Garotas Viciadas

Olá meninas!!!

Vou colocar aqui o cardápio da minha semana ‘útil’ (de 2ª a 6ª). Estou firme na dieta e ingerindo menos calorias do que o esperado (planejava fazer uma dieta de 1200 kcal/dia, mas a minha média é de menos de 800 kcal/dia!!!). Vivaaaa!!!

12/11/2007 (2ª)

Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado - 70 kcal
1 fatia de pão de forma light - 50 kcal
1 colher de sobremesa de farinha de maracujá - 9 kcal
Lanche:
1 pêra - 80 kcal
Almoço:
3 colheres de sopa de arroz - 123 kcal
1 prato sobremesa de agrião com cenoura ralada - 60 kcal
1/3 beterraba cozida - 40 kcal
1/2 lata de atum - 100 kcal
Lanche:
1 barra de cereais - 81 cal
Ceia:
1 pote de iogurte de morango light - 49 kcal
Total: 662 kcal

13/11/2007 (3ª)

Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado - 70 kcal
2 fatias de pão de forma light - 102 kcal
1 colher de sobremesa de farinha de maracujá - 9 kcal
Lanche:
1 copo americano de café com leite integral - 60 kcal
1 barra de cereais - 81 kcal.
Almoço:
2 pães franceses sem miolo - 162 kcal
6 fatias finas de mussarela - 390 kcal (6 fatias??? o que eu tinha na cabeça??? pensamento gordo!!!)
1 barra de cereais - 69 kcal
Total: 943 kcal

Exercício: caminhada - 4 km [andei do médico até a casa da minha tia; se bem que, pra variar, levei um belo tombo no caminho!!! :P]

14/11/2007 (4ª)

Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado - 70 kcal
4 torradas light - 101 cal
1 colher de sobremesa de farinha de maracujá - 9 kcal
Almoço:
3 col. sopa de arroz - 123 kcal
1 prato de sobremesa de agrião - 20 kcal
1 cenoura ralada - 40 kcal
2 ovos cozidos - 141 kcal
1 colher de sobremesa de farinha de maracujá - 9 kcal
Lanche
2 torradas light - 50,5 kcal
1/2 col. sopa margarina light - 16 kcal
chá com açúcar - 40 kcal [pois é, meu adoçante acabou]

Janta
1 sopa vono de champignon - 78 kcal
1 iogurte de morango light - 49 kcal

Total: 746,5 kcal

15/11/2007 (5ª)

Café da manhã
1 copo de leite desnatado - 70 kcal
2 fatias de pão de forma light - 100 kcal
1 col. sopa margarina light - 32 kcal
Lanche:
2 porções de gelatina light - 20 kcal
Almoço:
3 col. sopa arroz - 123 kcal
1 ovo cozido - 71 kcal
salada de alface, tomate e cenoura - 87 kcal
1 banana prata média - 54 kcal
1 col. farinha de maracujá - 9 kcal
Janta:
1 pacote de sopa vono mandioquinha - 79 kcal
1 fatia de pão de forma light - 51 kcal

Total: 696 kcal

16/11/2007 (6ª)

Café da manhã
1 copo de leite desnatado - 70 kcal
2 bananas prata média - 108 kcal
1 col. sopa de farinha de maracujá - 17 kcal
Lanche:
chá com açúcar - 40 kcal
Almoço
1 baked potato com recheio de ricota c/ espinafre e requeijão light - 500 kcal [A Baked Potato e suas opções de recheio light é uma boa pedida no shopping]
1 coca-light 400 ml - 0 kcal [pelo menos, é o que eles alegam!!!]
1 bola (100 g) de sorvete de chocolate light - 99 kcal
Lanche
1 café grande com leite - 90 kcal

Total: 924 kcal

Exercício: caminhada - 3 km

Ingestão calórica média: 794,3 kcal/dia

Ah, sim, tenho procurado tomar bastante chá. Quando é adoçado com adoçante, não anoto pois o valor calórico deve ser quase zero. Mas preciso me acostumar a tomar bastante água…

E para quem está se perguntando o que é essa tal de farinha (da casca) de maracujá, recomendo a leitura deste artigo da revista Boa Forma. Ainda não sei se funciona mesmo (até porque não estou consumindo a quantidade recomendada, pois achei melhor garantir que não teria nenhum efeito colateral primeiro), mas achei que valia a pena tentar ;o)