Garotas Viciadas

Como é sabido, uma parte importante de qualquer dieta é a compra de alimentos. Hoje de manhã fiz compras no mercado aqui perto, aproveitando também para fazer a feira, pois as verduras e frutas estavam bonitas.  Não vou falar do que comprei hoje, especificamente, mas do que tenho procurado comprar para a dieta.

- Requeijão light, margarina light, maionese light - normalmente, da marca conhecida que oferecer o menor número de calorias/porção possível (mas normalmente os valores são equivalentes).

- Ricota ou queijo minas (frescal) - quanto mais amarelo o queijo, mais gorduroso (e calórico) ele é, então dou preferência a queijos brancos, que são uma boa fonte de proteína (e também porque eu AMO leite & derivados) (ah, não deixem a ‘brancura’ do catupiry enganar vocês - altamente calórico!!!)

- Iogurte light de sabores diversos - não estou falando aqui  apenas do bom e velho iogurte natural desnatado; há versões light de iogurte sabor morango, daqueles com pedaços de fruta e até mesmo das sobremesas lácteas estilo ‘danete’; as linhas Corpus e Molico são um exemplo. Têm poucas calorias, são práticos e ótimos para um lanche

- Leite em pó desnatado - prefiro comprar o leite em pó pois aí não preciso me preocupar em consumi-lo rápido antes que estrague e também porque posso ‘maquiar’ a porção normal (2 colheres de sopa) para parecer maior: é só colocar mais água! Faço isso o tempo todo… rs

-  Pão de forma light: procuro comprar a marca que oferecer menos calorias por fatia. A linha de pães light das marcas Nutrela e Pullman oferece pães a partir de 35 kcal/fatia. Não pensem que eles estão fazendo milagre: se vocês repararem bem, verão que as fatias desses pães são mais porosas, menos densas e, portanto, mais leves. Mas é bom para a gente se enganar: comemos 2 fatias e menos calorias!

- Gelatina light: coringa para sobremesa/lanche quase sem calorias

- Torrada ou cookie light: torradas/biscoitos são sempre perigosos, pois podem induzir à compulsão; veja o tamanho da porção e o tanto de calorias que oferece e consuma com moderação.

- Sopas instantâneas em porção individual: como as da Vono, por exemplo; ótimas para a ceia ou para quando a gente chega em casa cansada.

- Barras de cereal: é sempre bom ter umas por perto para jogar na bolsa quando saímos - para evitar sair da dieta enquanto se está fora de casa.

- Chás de diversos sabores: é sempre bom tomar muito líquido, pois isso ajuda na eliminação das ‘impurezas’ do organismo; também ajuda a dar a sensação de saciedade; então compro os chás que mais me agradam. Sei que há recomendações de chá verde e de ervas mil que ajudam no emagrecimento, mas quero que minha dieta seja prazerosa, então me atenho aos sabores que me agradam.

- Arroz, feijão, atum enlatado em água com sal, ovos: são coisas que sempre comprei, mas destaco aqui porque não podem faltar - o arroz oferece carboidratos, o feijão também, além de alguns outros nutrientes essenciais; como não como carne de aves ou vermelha, sempre compro peixe (especialmente atum) e ovos para suprir minhas necessidades de proteína; já comprei hambúrguer de soja, mas é muito ruim

- Na feira: muita verdura (sempre incluir uma verde escura, pois elas costumam ter bastante nutrientes), legumes e frutas.  Isso não pode faltar. Procuro consumir sempre um montão de verdura na hora do almoço, pois elas têm poucas calorias e muitas fibras, que dão a sensação de saciedade e ajudam a evitar um consumo maior de carboidratos.

Bom, com relação a alimentos, é isso. Ontem, porém, comprei outros produtos adicionais para a dieta: uma daquelas misturas para ’shake’  (comprei o da marca Redufim, que estava em oferta na Ultrafarma), com a qual planejo substituir meu jantar em alguns dias da semana, um porta-sanduíche de plástico, para eu levar meu próprio sanduíche light para a faculdade, por exemplo, e uma frigideira anti-aderente pequena, para fritar ovo com o mínimo de gordura possível.

E este longo post fica por aqui. Uma ótima semana para vocês, meninas!