Garotas Viciadas

>>>Synthroid 100mcg

Café da Manhã (8:30)
1 xícara de café com leite e adoçante
2 fatias de pão light com 1 fatia de mussarela

Almoço (12:00)
Salada de alface, tomate e cenoura
1 filé de linguado a milanesa
2 batatas médias a dorê

Lanche (15:30)
1 banana
Meio refrigerante Kuat

Jantar (18:30)
1 banana
1 sanduíche [2 fatias de pão light, 1 fatia de mussarela, alface, tomate, cenoura, mostarda e maionese light]

Ceia (23:25)
1 filé de linguado a milanesa

.

Há 3 dias sem exercício. Não vou nem falar nada… ¬¬

Cardápio

Café da manhã (10:00)
1 xícara de café com leite desnatado e canela - 35 kcal
2 fatias de pão light - 96 kcal
1 col. (sopa) requeijão light - 30 kcal

>>> água (500 ml) (11:00)

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (13:30)

Almoço (14:00)
1 lasanha de queijo grande (650 g) - 1000 kcal
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light

**** caminhada: 5,5 km **** (16:00 - 17:30)

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (17:45)
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (18:00)

>>> água (600 ml) (20:40)

Total: 1161 kcal

Bom, como ontem eu descobri que tinha (notem o verbo no passado) um saldinho razoável no meu cartão de crédito e que a minha ceia de ano novo não seria mais  mirradinha, hoje fui ao supermercado em companhia do meu irmão, o maior sabotador da minha dieta e detonador do meu saldo bancário.

Lógico que ele não quer um prato só e que muito menos quer um prato light, então teremos, basicamente, 2 salgados e 2 doces, fora a salada e os panetones (sim, ele comprou 2: um de chocolate e outro de goiabada). Um dos salgados, o estrogonofe de frango, só ele come.  O outro será um nhoque de forno e as sobremesas serão pudim de leite condensado e pavê de bis. Mas, até aí tudo bem, afinal, amanhã é, em tese, um dia especial e é só não exagerar.

Mas, como hoje é domingo, antevéspera de ano novo e estávamos cansadinhos, compramos umas comidas prontas pra gente comer hoje… e a trouxa aqui entrou na dele e comprou uma lasanha! Em vez de comprar pão light e comer sanduíche mesmo, optei por uma deliciosa lasanha. No entanto, comer a lasanha não teria sido problema, se eu tivesse me limitado a comer apenas metade - que é uma porção de tamanho normal. Mas o meu pensamento gordo me atacou e eu comi o tanto que comia ANTES do regime, ou seja, uma lasanha inteira. Calorias à parte, parecia que eu ia explodir… O que é bom, pois significa que meu estômago ‘diminuiu’ - mas eu não posso ‘alargá-lo’ de novo! Isso sim para mim foi uma recaída, pois não se trata de eu ter comido um doce ou um prato mais calórico, mas da quantidade que comi, por pura gula/compulsão.

Não estourei o limite diário de calorias, mas estou chateada porque tive uma recaída comportamental e sei que é aí que mora o perigo. Mas percebi a tempo. E decidi não comer mais nada por hoje (pra ser sincera, nem cabe…). Umas duas horas depois do almoço fui caminhar. Fiz o meu circuito habitual, mas quase fui derretida pelo sol na volta. Espero que todo esse calor pelo menos ajude a queimar as gorduras… :o/

Cardápio

Café da manhã (9:00)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão light - 48 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão light - 30 kcal

>>> 1 copo (300 ml) de Pepsi Twist light (10:00)

>>> água (500 ml) (12:00)

Almoço (14:00)
2 col. (sopa) de arroz - 80 kcal
2 col. (sopa) de feijão - 40 kcal
2 col. (sopa) de beterraba cozida - 40 kcal
1 omelete de 1 ovo - 100 kcal
1 ameixa fresca - 40 kcal

Janta (20:30)
1 xícara de café com leite desnatado c/ 1 pitada de canela - 35 kcal
2 fatia de pão light - 96 kcal
1 col. (soopa) requeijão light - 50 kcal
4 fatias de tomate - 20 kcal

Total: 614 kcal

Voltando ao normal… ou não… ano novo taí e vou acabar fazendo uma pequena ceia. Mas já estou considerando umas opções light

Ceia (ontem, 11:30)

• 1 pedaço de carne
• 2 pedaços pequenos de mandioca
• salada de alface
• 3 colheres de feijão
• 1 colher de arroz

-

Passei mal de madrugada por causa do feijão, acreditam? Que merda!

-

>>> Synthroid 100mcg (11:30)

Almoço (12:30)

• 1 sopa vono de Queijo com Tomate e manjericão
• Salada de alface com 1 filé de linguado grelhado
• 200ml de chá mate limão light

Lanche (15:00)

• 1 iogurte de abacaxi
• 700ml de suco de melancia

Lanche II (18:00)

• 2 bananas

Jantar (21:00)

• 2 batatas pequenas
• salada de alface
• 1 pedaço de carne
• 200ml de chá mate light limão

Cardápio

Café da manhã (9:40)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão light - 48 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão light - 30 kcal

>>> água (500 ml) (10:00)

Almoço (13:00)
2 col. (sopa) de arroz - 80 kcal
1 col. (sopa) de feijão - 30 kcal
1 pedaço peq. de mandioca cozida - 100 kcal
2 pedaços médios de mandioca frita - 350 kcal [uau!!! como a fritura dá um 'upgrade' nas calorias!!!]
1 col. (sopa) de abobrinha refogada no shoyu - 20 kcal
1 xícara de café com pouquíssimo leite - 20 kcal

Lanche (17:00)
1 ameixa - 40 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 500 kcal
1 copo (400) ml de Pepsi Twist light

>>> 2 copos (400 ml x 2) de Pepsi Twist light (não sei a hora)

Total: 1253 kcal

Bom, comi pipoca de novo hoje, mas é que estou nessa porra de TPM, sem dinheiro, sem companhia, sem ter o que fazer (ok, eu até tenho o que fazer, mas não é nada interessante). Mas não estou me sentindo culpada ou algo do tipo. Só meio cansada, para dizer a verdade. Não vejo a hora deste ano acabar.

Ceia (00:00)

• 1 bolacha de água e sal
• 1 xícara de chá de canela com adoçante

Café da manhã (9:30)

• Synthroid 100mcg
• 2 doses de 3 dedos de red label

-

Gente… Passei, passei, passei… PORRA, passei numa FEDERAL!!!!! Nem acredito nisso!!!! Pura sorte… Sorte mesmo!!!!! Num tinha estudado nada… Nada mesmo! Acho que é meu destino fazer esse curso mesmo… O cosmos quis que eu passasse. Algo me diz que 2008 será o MEU ano!!!!! Vou emagrecer mais ainda e ainda por cima, fazer exatamente o que gosto. Maravilha!!!

-

Almoço (12:00)

• 5 biscoitos de vento de queijo
• 1 sopa Vono de batata com carne desfiada (94 calorias)
• 1 suco de melancia (cerca de 700ml)
• 1 sanduíche com pão de forma light, mussarela e salame!!!

-

Já que não tomei café, descontei no almoço…

-

(pseudo)Lanche (15:00)

• 1 colher de sopa de feijão
• 1 colher de sopa de arroz
• 1 pedaço de mandioca
• 1 pedaço pequeno de carne

[Deu vontade!!! Mas foi bem pouquinho! T_T]

>>>água 300ml

Janta (19:13)

• 1 refrigerante, Guaraná Antartica Ice
• 1 Sopa Vono de Batata com Croutons

Cardápio

Café da manhã (8:30)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão light - 48 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão light - 30 kcal

>>> água (500 ml) (9:30)

Almoço (13:00)
4 fatias de pão light - 192 kcal
2 col. (sopa) de maionese light - 60 kcal
4 folhas de alface - 24 kcal
4 rodelas de tomate - 20 kcal
2 ovos fritos na chapa - 150 kcal
molho barbecue - 20 kcal
1 copo (400 ml) de Pepsi Twist light

>>> 1 copo (400 ml) de Pepsi Twist light (14:30)

Lanche (15:30)
1 barra de cereais rechada, sabor açaí com guaraná - 84 kcal

>>> 1 copo (400 ml) de Pepsi Twist light (18:00)

Janta (20:00)
4 fatias de pão light - 192 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal
1 banana prata - 54 kcal

>>>água (500 ml) (0:00)

Total: 959 kcal

Bom, hoje devia ter trabalho e não trabalhei por pura falta de concentração e vontade. O resultado é que são 2:40 da manhã e eu ainda tenho muito trabalho pela frente. Não basta eu fazer dieta, preciso conseguir estabelecer uma rotina ou nunca vou conseguir encaixar exercícios nela

Ceia (1:00)

• 200ml de suco de laranja
• 1 banana

Café da manhã (9:00)

• 2 fatias de pão light com margarina light
• 1 xícara de leite com café e adoçante

>>>200ml de água

Exercício

• Musculação
• Pedalada de 40 minutos

>>>500ml de água

Almoço (12:00)

• 1 sopa Vono de Queijo com Tomate e Manjericão (96 calorias)
• 300ml de suco de laranja

Lanche (15:00)

• 400ml de suco de laranja

-

Hoje de tarde tomei um pouco de banho de sol. Minha pele é incrível: não posso ficar 5 minutos debaixo do sol que já me queimo. Suei muito, hoje tá muito quente e enquanto eu tava debaixo do sol, me queimando, notei que o meu batimento cardíaco acelerou muito. Não sei por que isso aconteceu. Era como se eu estivesse fazendo um exercício. Foi esquisito, mas deve ter sido a minha circulação funcionando por causa do calor excessivo mesmo. Tomei sol das 14h30 às 15h15.. Então acho que não foi tão “venenoso”. Enfim…

Ah, amanhã é o grande dia do listão da UFSC.. Ai meu deus, vamos ver o que acontece…

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Lanche II (17:00)

• 1 fatia de melancia

Janta (20:00)

• 1 sopa Vono de Queijo Cremoso com Croutons
• 1 fatia de melancia

Cardápio

Café da manhã (10:00)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light 7 grãos - 97 kcal
1 col. (sopa) requeijão light - 50 kcal

>>> água (500 ml) (10:30)

Almoço (13:00)
2 col. (sopa) de arroz - 80 kcal
2 col. (sopa) de feijão - 50 kcal
omelete de 1 ovo e cenoura - 100 kcal
salada de alface e cenoura ralada - 30 kcal

>>> 1 xícara (250 ml) de chá de hortelã (14:20)

Lanche (18:00)
1 col. (sopa) de uva passa - 70 kcal

Janta (20:00)
1 bacia grande de pipoca - 700 kcal
1 garrafa (450 ml) de suco de frutas cítricas - 300 kcal

>>> 1 xícara (250 ml) de chá de maçã (22:00)

Total:  1512 kcal

Bom, como esqueci de me pesar na última segunda-feira por conta da correria da véspera de Natal, fui me pesar hoje à tarde, torcendo para não ter ganho peso depois da ceia. Qual não foi minha surpresa quando o visor mostrou 112,4 kg! Sim, consegui emagrecer 1,5 kg apesar do Natal! Acho que foi presente do Papai Noel!

Enfim, de qualquer forma, hoje acabei me excedendo. Eu tinha planejado fazer popcorn night hoje pois estava com desejo de pipoca, mas não devia ter tomado o suquinho meia-boca que meu irmão comprou para mim na lojinha de 1 real.

Bom, declaro a temporada de excessos oficialmente encerrada. Gostaria muito de sair da marca dos 100 kg antes do meu aniversário, no dia 13/02. Será que consigo?

Café da Manhã (8:30)

• 1 xícara de café com adoçante
• 2 fatias de pão light com queijo branco

>>>200ml de água

>>>Synthroid 100mcg (esqueci de tomar em jejum, mas tomei)

Exercício

• Pedalada de 20 minutos na academia
• Musculação

>>>500ml de água

-

Hoje saí da academia e fui me pesar de novo. Não estou mais emagrecendo e isso está me deixando muito brava. Resolvi fazer compras no supermercado e ficar no mínimo uns 3 dias fazendo uma dieta semi-líquida. Eu preciso voltar a emagrecer 1 quilo por semana… Hehehe…

Compras:

• Chá mate leão de limão light
• Suco de Laranja
• Meia melancia
• 1 melão
• 6 goiabas
• 7 saquinhos de sopas Vono

Só vou comer sólido no café da manhã (pão com queijo), o resto do dia, vou tentar passar com frutas, sopa e muita água.

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Almoço (12:15)

• 1 sopa Vono de Champignon
• 1 copo de 500ml de suco de melancia

Lanche da Tarde (16:30)

• 1 goiaba
• 1 copo de 500ml de suco de melancia

Exercício

• C aminhada no Passeio dos Namorados (4 km)

>>>200ml de água

Jantar (20:00)

• 1 sopa Vono de Carne Desfiada com batata
• 1 copo de 500ml de suco de laranja

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Pelo menos hoje no fim do dia teve uma notícia que me acalmou. O resultado do vestibular da UFSC sai agora dia 28/12 às 10h da manhã. Ótimo. Estou bem mais calma (leia-se, bem menos ansiosa) agora sabendo exatamente o dia que o resultado vai sair… Tomara que dê tudo certo pra mim.