Garotas Viciadas

Cardápio

Café da manhã (10:10)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal

**** caminhada: 3,5 km (12:00) ****

>>> 400 ml de água (13:00)

>>> 300 ml de água (15:00)

Lanche (16:00)
3 bombons belgas - 210 kcal [presente de natal de uma amiga]
2 xícaras de café

Janta (19:00)
1 croissant de queijo - 250 kcal
1 lata de coca light
1 xícara de café com leite - 50 kcal

Ceia (00:20)
1 bombom belga - 70 kcal

Total: 615 kcal

Bom, depois da noite de ontem, quando acordei hoje não agüentava nem pensar em comida. Tomei meu tradicional café com leite só para não deixar meu estômago à mercê do ácido gástrico. Fui caminhar no parque, mas começou a chover e estou resfriada, então voltei para casa após ter dado apenas 2 voltas em torno do lago. Além disso, meu nariz entupido atrapalhou a minha respiração e me deixou mais cansada.

À tarde me encontrei com uma amiga querida que estava em Sampa para as festas e ganhei uma caixa de bombons belgas D-I-V-I-N-O-S!!! Saibam vocês que foi preciso muito auto-controle para comer apenas 4, mas é muito bom saber que eu tenho esse auto-controle

Conversamos bastante e depois fomos ver o filme alemão “A vida dos outros” - recomendo muitíssimo (talvez depois eu escreva uma resenha do filme no meu blog pessoal).

Meu feriado natalino foi um dos melhores dos últimos tempos!

Como acordei tarde demais pra tomar café da manhã e cedo demais pra almoçar…

Cafémoço (11:00)

• 1 xícara de leite com café e adoçante
• 1 fatia de presunto, meio pão de cachorro quente e queijo branco
• 200ml de chá mate limão light
• 2 fatias de pão light com ovo mexido e queijo branco
• 200ml de água

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Comi demais agora de manhã, mas acho que é ansiedade. Amanhã sai o resultado do vestibular e vou saber se passei ou não em biblioteconomia na UFSC. Tomara que sim.

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Cafémoço (17:40)

• Meia maçã
• Leite + 1 banana + meia maçã batidos com adoçante

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Janta (20:30)

• Salada de alface americana, chester e arroz a grega (acho que comi demais.. -_-)

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Tô muito ansiosa… =(

Tá, o estrago nem foi tão grande assim… Acho.

• Entrada: alface americana + salada de batata e atum
• Prato principal: alface americana + arroz a grega + farofa + chester
• Repeti: alface americana + chester
• Bebida: chá mate light de limão
• Sobremesa: cassata de sorvete = não comi.

Depois da janta ainda bebi muita, muita, muuuuuita água pois me deu uma sede doida. E também me senti “cheia”… Não com azia… Mas cheia mesmo. Acho que foi por isso que a sobremesa “não coube”.. hehehehe…

E de natal ganhei o perfume Blue Musk do Boticário (que eu aaamo de paixão usar depois do banho..) e uma blusinha linda preta de manga comprida. Adorei.

Acho que esse foi o melhor natal que passei com a minha família nos últimos anos…

Cardápio

Café da manhã (8:20)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal

Lanche (11:40)
1 punhado de uva passa - 200 kcal

Almoço (13:00)
1 prato de salada de agrião, acelga, couve-flor, brócolis e cenoura - 50 kcal

Lanche (17:00)
1 banana prata - 54 kcal

Ceia de Natal (a partir das 21:30) [enfiei o pé na jaca!]
Arroz, maionese, ratatouille, lasanha
Torta mousse de maracujá, torta holandesa, pavê de amendoim, pavê de bis
1 taça de vinho branco seco
1 taça de espumante
refrigerante light (3 copos)

Bom, acho que deu para vocês terem uma noção do tamanho do estrago que fiz durante a ceia, né? Nem tanto com relação aos salgados, pois comi porções pequenas e nada demasiadamente calórico. Já com os doces… bem, comi um pedaço pequeno de cada um (exceto a torta holandesa, que estava meio congelada e não dava para cortar em pedaços pequenos), mas todos eram bem calóricos… :oP

O negócio agora é fazer uma semana de desintoxicação!

PS: Nem deu pra contar calorias hoje, mas elas atingiram a estratosfera! :oP

Hoje é dia ceia de natal. E também é dia de pesagem! Por isso, quero fazer diferente de todo mundo… Acho que essa vai ser a ceia que menos vou comer na minha vida, em comparação às outras, onde sempre me empanturrei…

>>> água (200 ml) (04:40)

>>> Synthroid 100mcg + Buscopan 10/250mg (04:40)

• um pedacinho bem pequeno de bolo formigueiro

Café da Manhã (9:00)

• 2 fatias de pão light com 1 fatia de queijo mussarela

• 1 xícara de café com leite e adoçante

Exercício

• 40 minutos de pedalada na academia

• Musculação

>>> água (400 ml) (11:00)

Pesagem

Hoje foi complicado… Fui me pesar antes de ir pra academia e não acreditei quando a balança da farmácia marcou 92,400. Pensei: “não é possível que eu tenha engordado tudo isso”. Tirei o tênis. Marcou 91,800. Fui pra academia, fiz 40 minutos de bicicleta + musculação. Fui me pesar de novo. Com o tênis: 91,800 – Sem o tênis: 91,200. Então, se eu emagreci alguma coisa essa semana, foi cerca de 100 gramas… Pra não dizer que não perdi nada… ! :/

Tava pensando em ir me pesar de novo mais tarde com uma roupa mais leve, mas não vou não. É bobagem isso. Vou passar a régua no 91,200 mesmo só pra não me desestimular muito. T_T

Não estou triste, por não ter emagrecido quase nada essa semana… E nem desanimada. Estou menstruada, me sentindo inchada mesmo, então fico pensando que pode ser retenção de líquidos, tendo em vista que não escapei muito absurdamente da dieta e não parei de fazer exercícios essa semana. Pelo contrário: estou fazendo bem mais exercícios do que semana retrasada, que não fiz nada!

Ai gente… Tem que rir pra não chorar mesmo viu?! Mas tudo bem!!! Não posso parar não por que quero emagrecer mais!!! Ainda não cheguei no meu objetivo então nada disso de ficar desanimada!! Essas coisas acontecem mesmo com a gente. Vida (e dieta) que segue!!!

Espelho

Esses dias tenho me olhado muito no espelho e tentado, com muita fé, me imaginar magra. Mas bem mais magra mesmo. Acho que vou ficar tão mais bonita, de verdade. Mais bonita do que já sou hoje. Não vai demorar muito tempo pra isso acontecer. Até o final de 2008, já quero estar com no mínimo, -10 quilos. Vou ficar muito feliz se conseguir chegar aos 80 ou 70. Vai ser bom se conseguir emagrecer mais, mas -10 quilos já será uma diferença e tanto!

Ano que vem farei 24 anos. Sou jovem. Nunca gostei muito do meu aniversário. Sempre me senti uma velha por causa da minha baixa auto-estima. Mas ano que vem quero comemorá-lo com direito a festinha, bolo, parabéns e tudo o mais. Nem que eu faça uma festinha sozinha, só pra mim mesmo, sem ninguém. Sei lá, eu não sou carismática, mas eu sei que mereço. Aí também fico me imaginando no meu aniversário de 25 anos.

Quero estar linda, de bem com a vida, comigo mesma e com o espelho. Esses são pensamentos que me agradam muito. Bah, eu sou uma sonhadora mesmo… Mas são esses sonhos que me fazem seguir em frente. :}

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Almoço (12:00)

• Salada de atum com batata feita pela minha mãe

• Salada de alface e tomate

• 200ml de chá mate light de limão

Lanche (15:00)

• 1 banana

• 200ml de chá mate light de limão

Lanche (18:00)

• 1 pêssego e meio

Ceia de Natal (21:00) >>> Amanhã eu conto!!! xD

>>> água (200 ml) (01:00)

>>> água (200 ml) (01:00)

Ceia (1:00)

•      2 bananas

>>> Synthroid 100mcg (09:00)

>>> água (200 ml) (09:00)

Café da Manhã (9:00)

•      1 fatia de pão light com margarina light

•      300ml de suco de laranja

Almoço (11:45)

•      2 pedaços de sopa paraguaia (ai.. é tão calórico, mas comi! xP)

•      1 sanduíche de tomate seco com ricota (565 cal)

•      200ml de chá mate leão light de limão

Lanche da Tarde (15:00)

•      300ml de chá mate com guaraná, pra dar energia

•      1 picolé Fruttare de côco

>>> água (450 ml) (15:20)

>>> Buscopan 10/250mg (pra cólica) (17:10)

Janta (19h)

•      Ensopado de legumes (2 cenouras, uma batata, o restante de repolho, cheiro verde, água, azeite e caldo Knorr) [fiz essa sopa por que as cenouras estavam passando do ponto.]

•      200ml de chá mate leão light de limão

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Diário

Hoje está sendo um dia tão quente. Não gosto muito de sair pra caminhar num calorão dos infernos, pois sei lá, tenho medo de passar mal, ou qualquer coisa assim. Mas reconheço que tenho que mudar isso. Tenho que encher a garrafinha de água e ir mesmo a luta. Na verdade era pra eu ter ido caminhar logo pela manhã. O plano era nadar e caminhar. Mas quem disse que eu acordei hoje? Fui acordar já eram umas 8h30. “Tarde” pros horários que ando acordando. A academia que me matriculei por aqui não abre aos domingos, mas amanhã (segunda) abre e eu vou com tudo!  \o/

Comportamento

Quanto a nadar no mar… Bem,.. Eu até quero, mas ando com muita vergonha do meu corpo ultimamente. Muita vergonha mesmo. Não só das tatuagens que preciso retocar/fazer cover mas também claro, da minha obesidade. Acho que é a primeira vez na minha vida que estou assumindo isso de verdade pra mim mesma. Agora que me dei conta do “estado” em que estou, não tenho coragem de sair nem de maiô e camiseta na praia.

E o pior: gente obesa também anda me assustando. Não é preconceito, mesmo por que eu sou obesa, poxa! Mas eu explico…  Tenho saído pra caminhar perto da praia (o Passeio dos Namorados onde caminho é do lado do mar praticamente) e às vezes me deparo com muita gente sem noção. Ontem mesmo vi uma moça muito mais obesa que eu, de biquíni… Gente, foi horrível. Foi triste mesmo ver aquilo. Sei que não tô em posição de falar nada nada nada, mesmo por que eu também estou obesa… Mas não estou saindo de biquíni na praia poxa!!! Acho que não há nada pior do que gente sem noção do ridículo… Sem noção da velhice (Suzana Vieira da vida), sem noção da gordura (como eu era há uns 2 meses atrás), sem noção da imaturidade (tipos Joselitos)…

Elogios

Mas enfim, tirando esses assuntos chatos, hoje recebi um elogio de uma pessoa estimulante e isso me ajuda bastante. Aliás, de uma pessoa não.. Ele é A pessoa, O cara… Hehe. Meu humor estava de indiferente pra ruim e agora já está ótimo! Aliás, recebi elogios de várias pessoas queridas por causa das minhas fotos de cabelo curtinho. Que bom! Fico muito feliz por estar conseguindo melhorar mesmo. Quero emagrecer pra cada vez ir tirando mais fotos bonitas… Vamo lá… Devagar e Sempre. Não tenho (mais) pressa.

Saúde

Hoje, como minhas regras vieram, fiquei com preguiça de fazer exercícios, dei uma relaxadinha em casa. Minha menstruação me preocupa por que ela é completamente desregulada. É algo sobre o qual não tenho controle e eu não quero mais isso. Preciso voltar a tomar anti-concepcional, pra me regular certinho. Não me agrada mais a forma que descuido da minha saúde. Ano que vem preciso ir em vários médicos. Tem muita coisa acontecendo com o meu corpo que simplesmente não dá mais pra aguentar. Nunca mais pisei num consultório na minha vida. Vou ter que ir em vários especialistas pois estou toda estragada!

Endócrino: pedir exames de rotina e ver se ando com algum problema com a tireóide. Ver se o Synthroid precisa ser receitado de novo, com outra dose, ou não (a dose de Synthroid varia de acordo com o peso da pessoa).

Gastro: exames de rotina e ver o lance com o pimentão verde e alimentos indigestos. Ver se eu tenho alguma sensibilidade, sei lá..

Ginecologista: exames de rotina e pedir uma receita de anti-concepcional, pra regular o ciclo.

Dermatologista: ver uma manchinha estranha que eu tenho nas costas, e ver como clarear as outras manchas da pele.

De todos, o que eu menos tenho pressa pra ir é o dermatologista, pois pra sumirem as manchas que tenho nas axilas, virilha e nuca eu preciso emagrecer primeiro. Quem me disse isso foi uma dermatologista da cidade onde moro, da última vez que me consultei (coisa de um ano). Ela disse que essas manchas escuras se dão devido ao atrito da pele, mas que só pessoas obesas a tem. Quando eu emagrecer o que tiver que emagrecer, vou lá de novo. Por ordem de prioridade, preciso ir no endócrino, na ginecologista e no gastro. Vou deixar pra fazer tudo isso em abril, que é quando o ano começa de verdade no Brasil…

Espelho

De uns tempos pra cá, tenho me olhado mais no espelho, nua mesmo. Hoje notei uma coisa curiosa nas minhas coxas: veias! Veias azuis enormes, gritantes mesmo. Até agora não sei se minha pele sempre foi translucida assim, ou se só hoje é que estou prestando atenção nessas coisas. Sou bem morena, minha pele tem muitas estrias, mas embaixo delas eu consigo ver essas veias azuis enormes que passam pela minha coxa inteira. Não são varizes por que eu sou muito nova pra isso.. São veias mesmo. Não sei por que, acho bonito de olhar. Acho lindo veias.

Aí olhando outras partes em mim também, na região das costelas, logo abaixo dos seios, também percebo umas bolsinhas moles de gordura. Sim gente, o infame “pneuzinho”. O primeiro de uns 3 ou 4 que ficam na barriga/costas. Gente, eu sei que por baixo disso tudo tá o meu sixpack (tanquinho) tá?! É só uma questão de tempo!!! Humpft!! Acho que é por ali que é possível de eu medir meu IMC (Indice de Massa Corporal). Dá pra puxar um tantão de pele e ver o tanto de gordura que separa a minha pele da costela. É muita gordura. Mas tudo vai secar daqui um tempo, conforme eu for emagrecendo. Meu IMC ainda está em 32… Até chegar no normal, que é 20, eu tenho um chão!

Uma coisa que recomendo pras meninas gordinhas é que se olhem mesmo muito no espelho, sem medo, nem vergonha. De preferência num espelho grande, de corpo inteiro mesmo. E se olhem de verdade, não só o rosto, mas a barriga mesmo, as dobrinhas. Pegue elas com a mão, mexa no seu corpo, entenda onde ficam seus órgãos e como e porque eles funcionam. Olhem pra pele de vocês, mesmo que vocês não enxerguem nada bonito. Eu tenho consciência de que meu corpo não é bonito e de que nunca vou ser como as modelos das capas de revista, mas ainda assim eu me olho e mais importante ainda: eu me admiro. Gosto da minha beleza do jeito que ela é: pura, com defeitos, mas minha, única. E me amo profundamente por isso.

Ser vaidosa não se limita a só comprar coisas pra si, ou ir no salão toda semana. A vaidade está nos detalhes. Em reconhecer a si mesma no seu corpo e sentir-se bem com ele. Ver cada detalhe, cada centímetro de pele é importante. Note seus poros, note as cicatrizes onde estão, as estrias, celulites, as pintinhas, tudo. Não negue seu corpo, não negue o que você é. Não busque culpados, não busque muletas, por ser quem você é. Respeite-se. Resolva-se. Seu corpo é seu, antes de qualquer coisa. Aceite-se e modifique-se.

Hoje a minha auto-estima tá tinindo!!! \o/

Viva eu! Eu me amo! Como nunca amei antes!

>>> água (200 ml) (00:23)

>>> Synthroid 100mcg (06:40)

>>> água (200 ml) (06:40)

Café da Manhã (7:30)

•      1 xícara de café com leite e adoçante

•      2 fatias de pão integral com queijo branco

Exercício

•      40 minutos de pedalada na academia

•      Musculação

•      Volta pelo passeio dos namorados

•      250 abdominais em casa

>>> água (500 ml) (10:00)

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Cheguei cedo na academia hoje, antes do instrutor. Que vergonha. Mas enfim, eu não sabia que a academia abria só às 8h no sábado. Bem… Pedalei direitinho, aí antes de fazer musculação, comentei com o Marcelo (instrutor) se as dores que eu sentia nos braços eram normais. Segundo ele, isso são os efeitos da musculação mesmo. Ele disse que semana que vem as dores irão diminuir com o tempo. As dores que sinto não são muito fortes mesmo, eu só sinto meus músculos as vezes quando vou me estender pra pegar alguma coisa, ou quando estou lavando outra coisa. Espero que passe mesmo… :}

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Almoço (11:40)

•      Sanduíche de pasta de atum com pão francês e alface.

•      Saladona de alface americana, cenoura e tomate (temperada com 1 fio de azeite e sal) + o restinho da pasta de atum.

•      200ml de suco de laranja

Lanche da Tarde (15:00)

•      200ml de suco de laranja

•      2 bananas

•      1 iogurte light de frutas vermelhas

Exercício (17h)

•      Caminhada no passeio dos namorados (4km)

Janta (19:30)

•      Salada de alface + 2 colheres de arroz + molho da carne assada

•      Salada de alface + 1 tomate + 2 ovos cozidos

>>> água (200 ml)

>>> água (250 ml)

>>> Synthroid 100mcg (07:00)

Café da Manhã (07:00)

•    1 xícara de café com leite e adoçante

•    1 fatia de pão integral com queijo branco

>>> água (200 ml) (07:10)

Exercício

•      Pedalada de 40 minutos na esteira da academia (7:50)

•      Musculação (8:20)

•      Aula de Dance Mix (9:00)

>>> água (500 ml) (10:10)

Lanche da Manhã (10:45)

•    1 banana

Almoço (12:15)

•      1 batata gratinada com manteiga e queijo branco

•      resto do refogado de repolho de ontem

•      Salada de alface e tomate

•      200ml de Kuat Zero

>>> água (200 ml) (14:10)

Lanche da Tarde (15:00)

•    1 salgado assado integral de legumes

•    1 suco de 400ml de melancia

Hoje fiz compras. A maioria delas roupas pra fazer exercício.

•      2 tops (um branco genérico e um preto da adidas)[o branco ficou confortável, o preto nem tanto, mas se eu emagrecer ele ficará]

•      2 calças legging (uma preta e vermelha da adidas e outra preta e verde genérica) [a preta ficou apertada e a verde, razoavelmente confortável]

•      1 blusa da adidas e 1 blusa genérica (a blusa genérica não ficou tão confortável)

•      2 blusas pra usar normalmente (verde bandeira e rosa, sem ser de academia.. ambas confortáveis)

•      3 camisetas (branca, verde e vermelha, todas confortáveis)

•      1 bolsa genérica pequena (idéia da minha mãe)

Escrevi sobre os níveis de conforto por que é por eles que eu vou medir o quanto estarei emagrecendo. Quero que a calça da adidas fique logo confortável em mim por que ela é muito bonita. Não quero só que as roupas “laceiem” mas sim que eu sinta a diferença delas no meu corpo mesmo. Essa é a idéia. Eu ia comprar um tênis da Timberland, mas minha mãe embaçou por que disse que o tênis era “masculino”. Aí eu enchi o saco e não quis comprar mais nada. Saco. u_u’

Lanche da Tarde II (18:45)

•      1 banana

Janta (21:30)

•      Meio pão de cachorro quente com cachorro quente

•      Purê de batata com carne moída

•      2 fatias de pão integral com pasta de atum

>>> água (200 ml) (22:05)

>>> água (300 ml) (23:10)

-

Na janta agora eu extravasei. Ai, ai.. Amanhã eu queimo!!!

Duas coisas importantes: estou sentindo falta de abdominais por causa das aulas de Body Combat que não estou mais fazendo. Essas aulas me queimavam bastante por causa disso… Eu adorava, mas além da academia estar longe a professora está de férias de qualquer forma também. Preciso arrumar um jeito de fazer isso sozinha em casa! Escolher uma seleção de músicas estimulantes e mandar ver!!!

Outra coisa: meus braços estão doendo. Não é nada fora do normal, mas às vezes eu sinto as dores neles durante o dia. Agora com essa musculação diferente que estou fazendo nessa academia, talvez seja por isso. Faço 6 aparelhos: 2 deles exercitam as pernas e o restante os braços apenas. Uso 10 quilos, 5 quilos pra cada braço. Será que é isso?! Na academia que frequento lá no centro, eu não tinha tantos exercícios pros braços assim, então não sentia nada. Bem, amanhã perguntarei à instrutora se essas dores são normais. Devem ser.

Cardápio

Café da manhã (9:40)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light 7 grãos - 96 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

>>> água (500 ml) (11:00)

Almoço (14:00)
2 fatias de pão light 7 grãos - 96 kcal
1 col. (sopa) de maionese light - 40 kcal
omelete com 1 ovo, 1 banana prata e 1 fatia de mussarela - 200 kcal

>>> água (500 ml) (15:00)

>>> Janta (a partr das 20:00)
+/- 10 bolinhas de queijo pequenas - 1000 kcal [é chute, não faço idéia quantas calorias há em uma bolinha de queijo]
3 nozes - 200 kcal [é chute, não faço idéia quantas calorias há em uma noz]
4 damascos secos - 100 kcal
1 taça de espumante seco - 85 kcal
vários copos de refrigerante light

Total: 1902 kcal [perigo, perigo!!!]

Média da semana: 1119 kcal/dia

Bom, hoje foi a festa de aniversário da minha família e eu exagerei, como vocês podem ver acima. Comi bolinhas de queijo demais. E foram demais mesmo, porque agora estou me sentindo empanturrada. Mas, em compensação, resisti bravamente aos docinhos e ao bolo.

Apesar dos meus excessos de hoje, ainda consegui manter a média da semana ‘no azul’. Acredito que amanhã na ceia também vou dar uma escapadinha da dieta, mas espero não cometer exageros.

Aproveito para desejar um Feliz Natal à Dora e à Marlany e a todos os nossos leitores. E se enfiarem o pé na jaca na ceia de Natal, não se preocupem: é só retomar a dieta logo em seguida e tudo dará certo