Garotas Viciadas

Café da manhã (9:30)
1 xícara de chá de hortelã
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de margarina light - 50 kcal

Lanche (12:40)
1 maçã verde - 70 kcal

Lanche (13:30)
1 pedaço de bolo de laranja -215 kcal

Almoço (15:00)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
salada de alface e tomate - 80 kcal

>>>> 1 xícara de café com açúcar - 20 kcal

>>>> 1 xícara de café com açúcar - 20 kcal

Janta (19:00)
2 pedaços de bolo de laranja - 450 kcal
1 copo (250 ml) de coca light

Ceia (22:45)
1 pote de iogurte natural desnatado - 79 kcal
10 bolachas cream cracker - 230 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

Total: 1498 kcal

Bom, já faz uns dias que só posto o cardápio aqui, sem comentar nada e havia o que comentar. Até quarta/quinta de manhã foi falta de tempo mesmo, tinha que terminar um trabalho, mas nos últimos dias foi um cansaço imenso.  Enfim, vou recapitular um pouco a minha semana.

Na quarta-feira, fui ao psiquiatra. Ele não me passou nenhum remédio, for the time being, mas recomendou terapia. E pediu alguns exames (hemograma, tiróide), pra eu fazer umas 2-3 semanas antes de retornar, em março. Ele me indicou uma clínica que oferece serviços de terapia a preços mais acessíveis - segunda-feira vou ligar lá e ver se consigo vaga.

Ainda na quarta, me pesei e descobri que engordei 1,9 kg! É verdade que abusei na última semana, mas não era para tanto. No entanto, há vários outros fatores em jogo: 1. TPM; 2. estou tomando pouca água; 3. estou comendo muito pão (embora muitas vezes eu não tenha excedido o limite em calorias, há alimentos/nutrientes mais propensos à formação de ‘reservas’ de energia); 4. o organismo está acostumado a poucas calorias, quando ingiro mais do que o novo padrão, ele já pensa em ‘guardar pro futuro’.

Enfim, já que eu sei de tudo isso, está na hora de tomar vergonha na cara, certo? Errado! Ainda abusei dos carboidratos 5ª, 6ª e hoje, apesar de 5ª e 6ª não ter ingerido tantas calorias. Hoje enfiei o pé na jaca, mas meu irmão estava insuportável… eu merecia uma caixa inteira de bombons, é sério.

No entanto, acabou a moleza. E não vou me dar trégua por um bom tempo, prometo! Explico: finalmente, minha priminha me passou as fotos que foram tiradas no Natal - e a máquina dela é daquelas que mostra até as mais minúsculas imperfeições - e é lógico que eu fiquei gordíssima em TODAS as fotos. Então, toda vez que eu pensar em comer algo engordativo, vou mentalizar as fotos do Natal. Se a minha impressora estivesse funcionando, eu imprimiria uma das fotos e penduraria na geladeira. Agora, o meu ano começa de uma vez por todas

Café da manhã (6:30)
1 xícara de chá de hortelã
3 fatias de pão de forma - 171 kcal
1 col. (sopa) de margarina light - 50 kcal

Almoço (13:00)
4 fatias de pão de forma - 228 kcal
1 omelete com 1 ovo e 1 banana - 120 kcal
2 folhas de alface - 12 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal
mostarda - 10 kcal

Lanche (18:00)
1 maçã - 75 kcal

Janta (20:00)
3 porções de ovos de amendoim - 200 kcal
1 copo (400 ml) de suco de caju artificial - 9 kcal

>>>> 1 copo (400 ml) de suco de caju artificial - 9 kcal

Total: 929 kcal

Ai, hoje dormi quase o dia inteiro. E o pior é que ainda estou cansada =P

>>>Synthroid 100mcg (9:50)

Café da manhã (10:00)
1 xícara de café com leite e adoçante

Almoço (13:00)
Salada de tomate e cebola (com vinagre, molho shoyo e cheiro verde), e cenoura crua ralada
2 hamburgueres pequenos
400ml de suco de cajú diluído em água

>>>suco de cajú 350ml (14:00)

Janta (19:00)
3 colheres de arroz

-

Fui num show que ia ter lá na Lagoa, às 21h. Cheguei lá 22h20. Voltei pra casa meia noite e pouco.

-

Exercício (??)

Desci do ônibus bem no final da rua Madre Benvenuta (ali com a Ademar Gonzaga) e fui de lá, até a Carvoeira, na Capitão Romualdo de Barros (minha casa) a pé. Deve ter dado uns 10km, olhando pelo googlemaps.

-

Ceia (2:00)
4 fatias de pão light com margarina light

Café da manhã (9:30)
1 xícara de chá de hortelã
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de geléia de morango - 50 kcal

Lanche (12:00)
1 fatia de ricota - 70 kcal

Almoço (13:00)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
2 col. (sopa) de feijão - 50 kcal
1 ovo frito na margarina light - 70 kcal
legumes sautée - 80 kcal

Lanche (18:00)
1 xícara de chá de hortelã
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de margarina light - 50 kcal

Janta (20:00)
3 pedaços de torta de legumes - 300 kcal

>>>> 500 ml água (22:00)

Total: 1018 kcal

>>> Synthroid 100mcg (11:00)

Atividades
Estendi roupa de cama no varal
Lavei panos de chão
Lavei meias
Limpei as janelas aqui de casa (tavam mto empoeiradas)

Almoço (13:12)
1 ovo frito
Salada de alface, cenoura e tomate (acabaram as folhas! preciso comprar alface e rúcula)
1 hamburguer frito
300ml de suco de cajú

Atividades
Lavei as louças.
Passei roupas e guardei.

Lanche (15:30)
2 bananas amassadas com canela
>>>água 200ml

*Saí com meu pai, fomos no Shopping Iguatemi*

>>>chá mate limão light 350ml
>>>chá mate limão light 350ml

Janta (19:00)
3 pedaços de uma pizza pequena supreme da Pizza Hut, com a massa fina. (meu pai comeu a outra metade da pizza, que era de mussarela)
>>>chá mate limão normal 350ml

.

Comprei um vestidinho lindo no Supermercado Big. A cor dele é verde limão (AMO essa cor). Tinha em tamanhos GG, G e M. Levei o M e ele está levemente apertadinho em mim. Quero fazer ele ficar folgado…

Café da manhã (6:45)
1 xícara de chá de hortelã
1 fatia grossa de ricota - 100 kcal

Almoço (13:30)
4 fatias de pão de forma - 228 kcal
1 ovo frito - 100 kcal
1 fatia de ricota - 70 kcal
1 col. (sopa) de maionese - 50 kcal
mostarda - 10 kcal

>>> 500 ml de água (14:00)

>>> 1 xícara de chá de maçã (18:30)

Janta (19:30)
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal
1 pedaço de torta de legumes - 100 kcal

>>> 1 xícara de chá de maçã (22:00)

Ceia (00:40)
1 maçã verde - 70 kcal

Total: 887 kcal

>>> Synthroid 100mcg (8:00)

Café da Manhã (8:05)
1 xícara de leite com nescafé e adoçante
2 torradas de pão light com mel

>>>200ml de água

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Hoje de manhã estava lavando algumas roupas, quando vi que tinha algumas calças pra lavar. Aí vi que tinha uma calça preta, antiga que eu usava quando estava com 8 quilos a mais. A vesti em mim e imediatamente me senti muito mal. Me senti um fracasso mesmo. Uma coisa ruim, uma energia ruim. Não sei dizer direito. Só sei que me olhei no espelho e aquela calça não me trouxe recordações muito boas. Vesti-la foi como se tivesse ganhado instantaneamente 8 quilos de novo. Essa é mais uma roupa que vai pro lixo. Estou quase que oficialmente sem calças. Mas pelo menos tenho saias, muitas saias. E, agora que estou podendo usá-las, as adoro.

.

Almoço (11:45)
Salada: alface, 1 tomate e cenoura
2 hambúrgueres caseiros (Estou me sentindo muito estufada… acho que devia ter feito um só. Esses hambúrguers são engordativos pacas.)

Receita de Hamburguer Caseiro

Ingredientes

• Carne Moída (com 400 gramas eu fiz 8 hamburgueres)
• Cebola
• 1 ovo
• Meio tomate
• Farinha de rosca
• Cheiro verde (salsinha + cebolinha)
• Arisco (ou sal a gosto)

Como fazer:

1. Coloque a carne moída num recipiente separado
2. Pique bem a cebola, o tomate e o cheiro verde e misture, com as mãos, na carne.
3. Coloque o arisco ou o sal.
4. Com o ovo, separe a clara da gema e coloque APENAS a gema na carne e misture bem.
5. Vá adicionando farinha de rosca aos poucos e amassando a carne, até virar uma massinha mesmo.
6. Aí é só fazer os hambúrgers (ou as almôndegas) com as mãos e fritar/cozinhar

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>>> água 200ml (14:00)

.

Meu pai me ligou me chamando pra jantar com ele amanhã no Shopping Iguatemi. Iêi!

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Janta (21:00)
Salada de alface com cenoura
2 hamburguers
400ml de suco de cajú

>>> 400ml de água

.

Vou fazer hamburguer frito só dessa vez e agora vou demorar um bom tempo até fazê-lo de novo. Engorda demais isso. É muito calórico. Eu sinto por que notei hoje quando comi o quanto pesou no meu estômago. Não gosto dessa sensação. Mas… Já tá feito né? Fazer o quê… Agora vou comer os 5 hambúrgueres que sobraram com muita, mas muita moderação.

Café da manhã (7:00)
1 xícara de de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

>>>> 500 ml de água (11:00)

Almoço (13:00)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
1 col. (sopa) de feijão - 30 kcal
1 prato grande de salada de alface - 70 kcal
1 maçã verde - 70 kcal

**** caminhada: 3km ****

Lanche (18:00)
2 fatias de pão feito em casa - 140 kcal
1 col. (sopa) margarina light - 30 kcal
2 copos (200 ml/cada) de coca zero

Janta (23:00)
1 bacia grande de pipoca - 600 kcal

>>>> 1 xícara (250 ml) de chá de maçã (23:30)

Total: 1254 kcal

>>>Synthroid 100mcg (12:00)

Almoço (13:40) [ao lado :D]
Salada: alface, rúcula, meio tomate, cenoura ralada, cheiro verde e meia cebola grelhada.
1 batata grande
3 iscas de frango grelhado
>>> água 200ml

Lanche (17:11)
1 banana amassada com canela em pó
1 iogurte light de frutas vermelhas
>>> água 500ml

Janta (21:23)
2 torradas de pão light com mel
1 fatia de pão light puro
1xícara de leite com nescafé e adoçante
2 torradas de pão light com 1 ovo mexido com cheiro verde e maionese light

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Não fui na academia hoje por que passei a tarde inteira lavando roupa.. Não tenho idéia do quanto de caloria isso gasta, mas cansa pra caralho. Pode parecer uma desculpa preguiçosa, mas não é não… Ah, e não é lavando roupa na máquina de lavar não: é na mão, queridas. Se vocês acham que isso não gasta nada, venham aqui em casa lavar minha roupa pra ver o que é bom… ;D

Café da manhã (6:00)
1 xícara de de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

Almoço (13:00)
4 fatias de pão de forma - 228 kcal
4 folhas de alface - 24 kcal
2 fatias de ricota - 140 kcal
1 col. (sopa) de maionese - 50 kcal
mostarda - 10 kcal
400 ml de coca light

Lanche eu-sou-uma-idiota-durante-a-TPM (15:00)
1 pacote de salgadinho torcida - 600 kcal
400 ml de coca light

>>>> 400 ml de coca light (17:00)

Janta (20:00)
1 xícara de de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 pedaço de torta de legumes - 100 kcal

>>>> 500 ml de água (21:00)

Total: 1381 kcal

Ai, nem falo nada, viu. Cometer um deslize na dieta por causa de um doce espetacular ou de uma massa deliciosa ainda vá lá, mas comer salgadinho Torcida? Lastimável, Cintia, lastimável.