Garotas Viciadas

Ceia (5:00)
200ml de iogurte de côco

>>>Synthroid 100mcg (14:00)
>>>Femiane (14:00)

Almoço (15:30)
1 pastel de carne [Tava bom.]
1 salgado assado de presunto e queijo
Mini Coca-cola (250ml)

Compras: Leite, Iogurte de Salada de frutas, Arroz, Granola (250 gramas), Maçãs e bananas, Tomate e cenoura, Cheiro verde e Alface.

Comentário: Uma coisa eu já sabia com certeza: que meu olho é maior do que a minha barriga. Mesmo com toda a reeducação alimentar que tenho feito, ainda assim, às vezes (principalmente quando como em restaurantes a quilo) eu me sirvo um pouco mais do que vou aguentar comer. Entendo que esse seja um comportamento viciado, mas estou tentando melhorar e me policiar cada vez mais, quando como fora. No entanto, só hoje eu notei que meu olho pra compras também é gordo! Acreditam nisso?! Percebi que, às vezes, compro as coisas sem pensar, sem medir, mas não na questão de que “não irei aguentar comer tudo”, mas sim muito mais uma questão de “logística” mesmo. Não sei separar o que serve pra lanche e refeição direito, misturo tudo, não presto atenção, não meço, não vejo prazos de validade, não entendo e não páro pra pensar em como vou fazer pra consumir tudo num tempo razoável, ou bom. Nunca havia parado pra prestar atenção nesse meu comportamento antes.

Digo isso por que hoje quando estava fazendo compras eu cheguei a conclusão de que eu não ia comprar pão light. Não comprando pão light, logo, eu não compraria margarina e nem queijo. A estratégia é evitar comer pão como refeição (só muito raramente) e começar a consumí-lo mais como lanche/café da manhã. Mas dessa vez eu resolvi substituir o pão light por frutas. Comprei banana e maçã. Pra lanche, também comprei granola e iogurte de frutas. E leite, claro. Pra refeições, eu ainda vou me ater à folhas, carnes e carboidratos. Hoje comprei arroz por que estou ficando meio enjoada de batata. Na verdade, eu só comprei o arroz pra fazer ele com as lingüiças que tem aqui em casa. Quando estava no supermercado, também pensei em comprar várias coisas: ovos, farofa, macarrão, queijo. Fazem semanas que estou com vontade de fazer macarrão com molho sugo, mas não tive coragem de comprar dessa vez. Mas se eu comprasse todas essas coisas não daria muito certo por que, além de serem mais calóricas, eu não vejo como poderia consumi-las sozinha, num determinado prazo mais curto (viajarei em 2 semanas). Bom… É só isso que eu queria escrever. Vou tentar ficar mais esperta com esses detalhes a partir de hoje.

Janta (19:07)
Alface e arroz com lingüiça [Fiz com a carne de ontem que sobrou. Ficou ótimo.]
200ml de Nestea de Limão [Acabou! Acho que esse Nestea durou cerca de uma semana na minha geladeira..]

Dicas: Quando você for cozinhar qualquer coisa com lingüiça, seja ela toscana ou defumada, evite a todo custo usar óleo ou azeite. Eu frito a lingüiça “nela mesma”, por que ela já é gordurosa por si só. Não faço ela “inteira” sempre pico em pedacinhos por que fica mais fácil da gordura escorrer e derreter. Não é necessário óleo. Outra dica: ao fazer arroz, compre ou arrume uma xícara padrão, onde você tenha noção da medida de arroz exata. Minha mãe que me ensinou isso e aqui em casa eu faço assim. Uma vez, numa promoção, eu comprei um Nescafé gigante que veio com uma xícara. Nunca usei aquela xícara pra tomar café, mas uso ela pra medir arroz.. Hehe. Sei que se eu fizer a xícara inteira, fica muito cheio e geralmente sobra muito arroz. Quando faço na metade, dá pra duas refeições boas. Aí é só fazer o cálculo caso tenha que cozinhar pra mais de uma pessoa (o que é bem raro).

>>>300ml de chá de canela Matte Leão (20:50) [Tá frio e chuvoso hoje... Desceu bem.]

>>>200ml de água com Eparema (21:12)