Garotas Viciadas

Pré-café da manhã (6:30)
1 pote (200 g) de iogurte de cenoura, laranja e mel - 230 kcal

Café da manhã (10:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 pedaço de pão sovado - 150 kcal
1 col. (sopa) de maionese light - 40 kcal

***** caminhada: 3 km ***** (11:40 - 12:30)

Lanche (12:40)
1 pedaço grande de curau - 200 kcal

Almoço (13:30)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
1 ovo frito - 100 kcal
salada de alface e legumes temperada com vinagre e azeite - 50 kcal

>>> 1 xícara de café com açúcar - 50 kcal (15:30)

Lanche (17:00)
1 bacia pequena de pipoca - 300 kcal

Janta (19:00)
200 ml de leite de soja - 80 kcal

Ceia (21:00)
200 ml de leite de soja - 80 kcal

>>>> 300 ml de água (21:30)

Total: 1435 kcal