Garotas Viciadas

Café da manhã (8:00)
1 pão francês - 160 kcal
1 col. (sopa) de margarina light - 40 kcal
1 xícara de chá de hortelã

Lanche (10:30)
1 pão francês - 160 kcal
2 fatias de mussrela - 150 kcal

Almoço (13:00)
1 miojo - 412 kcal

>>>> 500 ml de água (15:00)

Janta (18:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

>>>>> 350 ml de água (0:00)

Total: 1522 kcal

>>>Synthroid 100mcg (11:30)

Almoço no RU (12:40)
Arroz, polenta, feijão preto, carne assada, repolho e meia maçã [Hoje ainda senti que "comi demais", mas dessa vez, me controlei bem melhor do que da vez passada que almocei no RU]
200ml de água

Lanche (15:00)
2 pedaços de chocolate [Meu ovo tá quase acabando ¬¬']

Exercício (15:30 às 17:30)

Caminhada, apenas / Caminhada-Corrida

Ontem depois que me pesei voltei pra casa pensando nos exercícios que eu deveria fazer. Tenho uma mania muito escrota que é a de, depois de um certo período sem fazer um determinado tipo de coisa, eu vou lá e tento “resolver tudo num dia”. Tipo, como estou sem fazer exercícios há algum tempo, hoje queria me matar de fazer flexões + abdominais + caminhada + corrida. Mas aí eu parei pra pensar nisso seriamente, e vi que não é a coisa certa a se fazer. Se eu me destruir fazendo exercícios hoje, amanhã eu vou estar com preguiça e não vou dar continuidade ao negócio. E o importante no caso de exercícios não é a intensidade, mas sim a freqüência. Então acho que só vou correr/caminhar pela beira mangue, até o CIC e voltar pra carvoeira. É uma boa caminhada e não vai me quebrar.

Não corria há algum tempo, acho que a última vez que corri eu estava pesando 85 quilos. Agora estou com quase 80 e a diferença foi DRÁSTICA. Em 2 horas de exercícios, não senti dores musculares no abdomem (antes eu sentia), não fiquei ofegante demais (antes ficava) e corri os 200m alternados sem muitas dificuldades, sem me sentir desconfortável. Se me senti desconfortável foi por causa da roupa que estava usando, mas aí é uma questão de trocar só… Fisicamente, senti-me muito bem. Saí de casa na carvoeira eram exatamente 15:30 e cheguei exatamente 17:30. Acho que dá pra continuar sendo assim. Quando voltei pra casa apesar senti uma azia muito singela devido a ter comido muito no almoço e feito exercício logo em seguida. Vou tentar comer menos pra não sentir isso de novo. Não é muito bom.

Algumas coisas diferentes que notei em mim em relação aos exercícios: antes voltava dos exercícios sentindo FOME, hoje volto sentindo SEDE de água; tenho suado MUITO mais do que quando era mais gordinha; fazer exercícios não me deixa mais triste/cansada/exausta, mas sim me dá uma sensação de prazer que antes eu não conseguia sentir, uma sensação de “dever cumprido”, de.. sei lá, coisa boa… É quase como se eu pudesse enxergar as endorfinas trabalhando dentro do meu cérebro. Coisa boa…

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Atividade: Faculdade das 18h30 às 22h.

Janta (22:15)
Arroz Carreteiro
Chocolate [Acabou.... ]
500ml de água

Café da manhã (7:00)
1 copo de leite desnatado - 70 kcal
1 mamão papaia - 112 kcal

Almoço (13:00)
1 copo de leite desnatado - 70 kcal
2 col. (sopa) de mistura para shake - 110 kcal
1 pão francês - 160 kcal
2 fatias de mussarela - 150 kcal

Janta (20:00)
1 pão francês - 160 kcal
2 fatias de mussarela - 150 kcal
1 xícara de chá de hortelã

>>>> 500 ml de água (21:00)

Total: 982 kcal

Ceia do demônio (00:00)
Arroz com carne de churrasco >_<
500ml de água

>>>Synthroid 100mcg (11:30)

Pesagem: 81,600 [emagreci 1,200 essa semana]

Almoço (12:30)
4 pães de queijo pequenos
1 cachorro quente com 2 salsichas, milho, batata palha, ketchup, mostarda, maionese
350ml de coca-cola

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Acordei me sentindo bastante inchada e “cheia”, achei que não ia ter emagrecido nada, pelo contrário. Mas o visor marcou 81,600, então em relação a semana passada, emagreci 1,200. Tava com vontade de comer porcaria hoje então comi. Foi bom até. Comi pães de queijo no Comper, que fica ao lado da farmácia onde me peso. Aí pensei em almoçar em casa, mas só de pensar em ter que cozinhar me deu preguiça. Aí resolvi comer ali numa barraquinha da praça Santos Dumont mesmo. A barraquinha é bem ali na esquina e vende cachorro quente, tem umas mesinhas que dá pra gente sentar e ver o movimento da Lauro Linhares, a principal rua da Trindade. Comi bem devagar o cachorro quente e decidi tomar coca depois. Foi bom.

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Às 14h chegou o ovo de páscoa que os meus pais me mandaram. Um alpino. >_<
Comi os bombonzinhos que veio dentro e coloquei o ovo na geladeira. Vamos ver quanto tempo ele dura. Num dou três dias.

Lanche (14:11)
5 alpinos pequenos (14:11) [Nuss.. Orgasmei!]
500ml de água (14:20)

Janta (22:15)
Metade de um ovo Alpino número 20 [EU VOU PRO INFERNOOOOOOAAAAARGH!!!!!!...]
Arroz carreteiro.

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Putz… Comi MUITO hoje. Credo. Vou morrer e vou pro inferno.

Café da manhã (8:30)
300 ml de leite de soja - 120 kcal
1 pão francês - 160 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina light - 30 kcal

Almoço (13:00)
2 pratos de macarrão alho e óleo - 600 kcal

Lanche (16:00)
300 ml de leite de soja - 120 kcal
2 col. (sopa) de mistura para shake - 110 kcal

>>>> 500 ml de água (17:00)

Janta (19:00)
300 ml de leite de soja - 120 kcal
2 col. (sopa) de mistura para shake - 110 kcal

>>>> 500 ml de água (21:00)

Total: 1370 kcal

>>>Synthroid 100mcg (11:30)

Almoço (12:40)
Salada de alface temperada com sal e 1 fio de azeite e arroz carreteiro
300ml de chá de canela

Lanche (15:30)
1 banana amassada com canela
300ml de chá preto

>>>300ml de chá verde (18:00)

>>>500ml de água (20:30)

Janta (21:00)
Salada de alface, vinagrete e arroz carreteiro
200ml de água

>>>300ml de água

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Amanhã pela manhã eu me peso. Estou com medo de ter engordado, mas isso é bobagem. Uma coisa é certa: eu preciso voltar, com urgência, a rotina de exercícios. Eu estou simplesmente parada há algumas semanas e isso não é certo. Não estou nem me sentindo bem assim. Bem… Tá certo que eu ainda preciso criar uma rotina, mas acho que isso de “esperar a rotina acontecer” é só uma desculpa esfarrapada pra eu não mexer meu bundão. Eu preciso me exercitar independente de ter rotina ou não, não tem essa. Enfim… Seja qual for o resultado do meu peso amanhã, eu pretendo fazer 2 tipos de exercício depois que voltar da faculdade: abdominais (aquela seção antiga) e caminhada/corrida pela beira mangue, da Carvoeira até a Agronômica (ida e volta). Eu deveria estar fazendo isso todos os dias agora, mas não estou. E é sempre uma desculpa: rotina, chuva, etc. A partir de amanhã, isso vai mudar. And I mean it.

Café da manhã (8:00)
1 pote (200 g) de iogurte de cenoura, laranja e mel - 200 kcal

>>>> 500 ml de água (10:30)

Almoço (12:00)
2 pães franceses - 320 kcal
1 col. (sopa) de margarina light - 50 kcal
400 ml de leite de soja - 160 kcal

>>>> 500 ml de água (15:00)

Lanche (15:30)
2 paçoquinhas - 214 kcal
1/2 pacote de salgadinho de milho - 120 kcal

Janta (19:00)
1 caneca de sopa sabor 10 vegetais - 50 kcal
1 col. (sopa) de macarrão alho e óleo -  80 kcal

Ceia (20:10)
2 col. (sopa) de pó para shake de chocolate - 108 kcal
300 ml de leite de soja - 120 kcal

Total: 1449 kcal

>>>300ml de chá Darjeeling com adoçante (01:00)

>>>Synthroid 100mcg (10:45)

Compras: 2 maçãs, 1 cacho de banana caturra, alface, cheiro verde, tomates, cebola, 1 pedaço de maminha assado, 2 linguiças, 1 cebola assada.

Almoço (12:00)
2 linguiças
meia cebola assada
1 pedaço pequeno de maminha

>>>água 1 litro

Lanche I (15:00)
1 banana amassada com canela
>>>água 500ml

Lanche II (18:00)
Chá Verde Sabor Laranja 300ml

Janta (21:00)
Alface com arroz carreteiro
500l de água

>>>Synthroid 100mcg (12:00)

Almoço (13:20)
Macarrão com molho de cenoura
200ml de guaraná

>>>200ml de leite em pó com nescafé e adoçante (18:00)

Janta (20:10)
Macarrão com molho shoyo e extrato de tomate
200ml de água

Pré-café da manhã (6:30)
1 pote (200 g) de iogurte de cenoura, laranja e mel - 230 kcal

Café da manhã (10:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 pedaço de pão sovado - 150 kcal
1 col. (sopa) de maionese light - 40 kcal

***** caminhada: 3 km ***** (11:40 - 12:30)

Lanche (12:40)
1 pedaço grande de curau - 200 kcal

Almoço (13:30)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
1 ovo frito - 100 kcal
salada de alface e legumes temperada com vinagre e azeite - 50 kcal

>>> 1 xícara de café com açúcar - 50 kcal (15:30)

Lanche (17:00)
1 bacia pequena de pipoca - 300 kcal

Janta (19:00)
200 ml de leite de soja - 80 kcal

Ceia (21:00)
200 ml de leite de soja - 80 kcal

>>>> 300 ml de água (21:30)

Total: 1435 kcal