Garotas Viciadas

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

>>>> 500 ml de água (10:00)

Lanche (11:00)
2 potes de iogurte de côco - 180 kcal

Pré-almoço (13:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado e 1 col. (sopa) de achocolatado light - 70 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal
Almojanta (15:30)
salada verde
6 colheres (sopa) cheias de maionese (aka salada russa)
3 col. (sopa) de arroz
1 batata pequena cozida
1 pedaço de lasanha ao sugo
2 pedaços grandes de bolo de abacaxi
1 lata de água tônica
200 ml de guaraná
1 cálice de licor de chocolate
1 xícara de café

Hoje teve almoço do dia das mães na casa de uma prima minha. Eu tinha feito um lanchinho pré-almoço porque o pessoal sempre se esquece de que eu não como carne. Acho que exagerei - ou talvez não, porque não tinha nenhum prato principal sem carne: eu que tirei o presunto da lasanha. Não fosse a maionese (= salada russa), eu teria ficado com fome e comido 3 pedaços de bolo! =P

Enfim, foi bom…

Café da manhã (06:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 pão francês - 140 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Almoço (12:00)
+/- 10 bombons - 650 kcal [ estava fazendo uma 'despedida' porque planejo ficar um tempo longe deles. me fodi, porque estavam todos esbranquiçados =P ]

>>>> 300 ml de chá de quentão (15:00)

Lanche (16:30)

1/2 receita de doce de banana sem açúcar - 170 kcal [esse doce é muito bom!!! e mesmo sem açúcar fica superdoce! o duro é que eu acabo comendo demais =P ]

Janta (19:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
3 fatias de pão de forma - 200 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

Ceia (21:00)
1/2 receita de doce de banana sem açúcar - 170 kcal

Total: 1530 kcal

Café da manhã (06:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 pão francês - 140 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Almoço (13:00)
1 sanduíche natural na baguete - 500 kcal
600 ml de coca zero

Lanche (15:30)
1 xícara de café com leite - 120 kcal

Janta (21:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Total: 1475 kcal

Café da manhã (06:30)
1 xícara de leite desntado com café e 1 col. (sopa) de achocolatado light - 100 kcal

Almoço (12:30)
4 col. (sopa) de arroz - 160 kcal
1 ovo mexido com mostarda - 100 kcal
1/2 tomate picadinho

>>>> 350 ml de chá mate (14:00)

Lanche 1 (15:00)
1 pacote de amendoim com chocolate - 660 kcal [nota mental: parar de ir na lojinha de 1 real comprar doces baratos]

Lanche 2 (17:00)
300 ml de guaraná zero
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal
1 pé-de-moleque - 150 kcal

Lanche 2 (19:00)
1 fatia fina de bolo  - 100 kcal

Janta (21:00)
1 miojo - 350 kcal
500 ml água

Total: 1800 kcal

Café da manhã (08:30)
350 ml de chá mate
1 fatia de pão de forma - 65 kcal
1 col. (sobremesa) de requeijão - 50 kcal

Lanche (10:30)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (12:00)
1 prato de sopa de feijão com macarrão - 400 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Ceia (23:00)
1 xícara de leite desnatado com café e achocolatado light - 100 kcal

Total: 1285 kcal

Peso: 101,7 kg (emagreci 0,5 kg)

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Lanche (11:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (14:00)
1 miojo - 350 kcal

Lanche (16:00)
1 xícara de leite integral com achocolatado light - 150 kcal

Janta (00:00)
1 cumbuca de mingau de farelo de aveia - 500 kcal [exagerei no farelo de aveia]

Total: 1315 kcal

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

Almoço (12:00)
1 pacote de amendoim com chocolate - 600 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Total: 1415 kcal

Café da manhã (09:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

>>>> 300 ml de chá mate (11:00)

Lanche (12:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (13:00)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de maionese - 50 kcal
omelete com 1 ovo e 1 fatia de queijo branco - 150 kcal
3 rodelas de tomate

Lanche (16:00)
1 pote de iogurte de ameixa - 235 kcal

Lanche 2 (18:00)
1 pedaço de bolo - 300 kcal

Janta (21:00)
1 cumbuca de mingau de aveia - 400 kcal

Total: 1550 kcal

Café da manhã (07:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sobremesa) de requeijão - 50 kcal

>>>> 300 ml de suco de tangerina light (9:00)

Lanche (10:15)
pastéizinhos de vento - 400 kcal
300 ml de chá mate

>>>> 300 ml de chá mate (12:00)

>>>> 300 ml de chá mate (14:00)

Almoço (16:00)
1 cumbuca de mingau de farelo de aveia com leite desnatado - 400 kcal

>>>> 400 ml de água (20:00)

Janta (23:00)
2 fatias de queijo branco light - 140 kcal
6 bolachas de água e sal - 140 kcal
300 ml de chá de hortelã

Total: 1295 kcal

Bom, hoje preparei uma receita da sopa de repolho, mas não tomei ainda. Preciso voltar à dieta, mas minha força de vontade não está das mais fortes. Enfim, vou aproveitar que está frio e encaixar a sopa no almoço/janta, mas não vou seguir o cardápio da dieta da sopa - vou seguir um cardápio de dieta normal.

Café da manhã (07:30)
1 xícara de café com leite - 100 kcal
2 esfihas de queijo - 340 kcal
2 mini-quibes de coalhada - 204 kcal

>>>> 300 ml de chá sabor pêssego light (8:30)

Almoço (14:00)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina - 40 kcal
1 fatia de queijo branco - 100 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal
300 ml de suco de tangerina light

>>> 300 ml de suco de tangerina light (21:00)

Total: 1414 kcal