Garotas Viciadas

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Lanche (11:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (14:00)
1 miojo - 350 kcal

Lanche (16:00)
1 xícara de leite integral com achocolatado light - 150 kcal

Janta (00:00)
1 cumbuca de mingau de farelo de aveia - 500 kcal [exagerei no farelo de aveia]

Total: 1315 kcal

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

Almoço (12:00)
1 pacote de amendoim com chocolate - 600 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Total: 1415 kcal

Café da manhã (09:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

>>>> 300 ml de chá mate (11:00)

Lanche (12:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (13:00)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de maionese - 50 kcal
omelete com 1 ovo e 1 fatia de queijo branco - 150 kcal
3 rodelas de tomate

Lanche (16:00)
1 pote de iogurte de ameixa - 235 kcal

Lanche 2 (18:00)
1 pedaço de bolo - 300 kcal

Janta (21:00)
1 cumbuca de mingau de aveia - 400 kcal

Total: 1550 kcal

Café da manhã (07:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sobremesa) de requeijão - 50 kcal

>>>> 300 ml de suco de tangerina light (9:00)

Lanche (10:15)
pastéizinhos de vento - 400 kcal
300 ml de chá mate

>>>> 300 ml de chá mate (12:00)

>>>> 300 ml de chá mate (14:00)

Almoço (16:00)
1 cumbuca de mingau de farelo de aveia com leite desnatado - 400 kcal

>>>> 400 ml de água (20:00)

Janta (23:00)
2 fatias de queijo branco light - 140 kcal
6 bolachas de água e sal - 140 kcal
300 ml de chá de hortelã

Total: 1295 kcal

Bom, hoje preparei uma receita da sopa de repolho, mas não tomei ainda. Preciso voltar à dieta, mas minha força de vontade não está das mais fortes. Enfim, vou aproveitar que está frio e encaixar a sopa no almoço/janta, mas não vou seguir o cardápio da dieta da sopa - vou seguir um cardápio de dieta normal.

Café da manhã (07:30)
1 xícara de café com leite - 100 kcal
2 esfihas de queijo - 340 kcal
2 mini-quibes de coalhada - 204 kcal

>>>> 300 ml de chá sabor pêssego light (8:30)

Almoço (14:00)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina - 40 kcal
1 fatia de queijo branco - 100 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal
300 ml de suco de tangerina light

>>> 300 ml de suco de tangerina light (21:00)

Total: 1414 kcal

>>>> 300 ml de chá mate (7:30)

Café da manhã (09:00)
2 bananas-nanica - 150 kcal
1 col. (sopa) de farelo de aveia - 32 kcal

Almoço (13:00)
1 xícara de café com leite - 100 kcal
1 pacote de bolacha maisena - 400 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

>>>> 300 ml de chá mate (16:00)

Janta (19:00)
2 esfihas de queijo - 340 kcal
4 mini-quibes de coalhada - 408 kcal
300 ml de chá sabor pêssego light

>>>> 300 ml de chá sabor pêssego light (22:00)

Total: 1510 kcal

Café da manhã (08:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão de forma light - 50 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão - 50 kcal

Lanche (11:30)
2 potes (100g cada) de ninho soleil - 206 kcal

Lanche 2 (14:00)
4 pães de queijo aperitivo - 120 kcal
4 docinhos de festa - 120 kcal
1 lata de coca light

Almoço (16:30)
1 batata assada com recheio de creme de brocólis - 400 kcal
1 lata de suco de pêssego - 53 kcal

Lanche (18:00)
2 fatias de bolo de chocolate - 500 kcal

Lanche 2 (19:00)
1 pedaço de biscoito de polvilho - 100 kcal
1 xícara de café

Janta (22:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal
300 ml de pepsi twist light

Total: 2234 kcal

Café da manhã (06:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão de forma light - 50 kcal
1 col. (chá) requeijão - 30 kcal

***** caminhada: 5,5 km ****** (06:40 - 8:20)

Lanche (11:00)
2 pães de queijo - 300 kcal

>>>>> 300 ml de chá mate (12:00)

Lanche 2 (13:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (16:00)
2 potes de ninho soleil - 206 kcal
10 cookies integrais - 280 kcal
300 ml de chá mate

Janta (23:30)
1 xícara de leite (1 col. (sopa) de leite em pó desnatado) com 1 col. (sopa) de achocolatado light - 70 kcal
10 cookies integrais - 280 kcal

Total: 1321 kcal

Café da manhã (06:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão de forma light - 100 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão - 50 kcal

***** caminhada: 5,5 km ****** (06:40 - 8:20)

Lanche (08:30)
1 barra de cereais sabor laranja - 84 kcal
2 potes (100 g cada) de ninho soleil - 206 kcal

>>>> 300 ml de chá mate

Lanche 2 (11:00)
50 g de chocolate branco - 250 kcal

Almoço (13:00)
4 fatias de pão de forma light - 200 kcal
2 fatias de queijo branco - 140 kcal
2 col. (sobremesa) de requeijão - 100 kcal
4 rodelas de tomate

>>>> 300 ml de chá de hortelâ (15:00)

Lanche (16:00)
6 bolachas maisena - 150 kcal

Janta (20:00)
2 potes (100 g cada) de ninho soleil - 206 kcal

Ceia (21:30)
6 bolachas maisena - 150 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Total: 1751 kcal

Bom, ainda comi muito hoje, mas as refeições foram espaçadas ao longo do dia - e eu acordei às 3:30 da manhã!!! Também fui andar hoje e gostei do meu ritmo de caminhada. Acho que as coisas estão começando a voltar aos eixos… [;)]

>>>> 500 ml de água (2:00)

Boquinha da madrugada (3:00)
2 risoles de queijo - 600 kcal

Café da manhã (10:00)
300 ml de chá mate
1 pedaço pequeno de pão sovado - 150 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina - 50 kcal

Almoço (13:00)
3 col. (sopa) de arroz com cenoura - 150 kcal
2 col. (sopa) de feijão - 50 kcal
1 ovo mexido - 100 kcal

Lanche (17:30)
1 tablete grande (180 g) de chocolate max garoto - 1000 kcal

>>>> 300 ml de suco clight de abacaxi com hortelã (18:30)

Janta (20:00)
1 bacia grande de pipoca - 600 kcal
300 ml de suco clight de abacaxi com hortelã

>>>> 400 ml de suco clight de abacaxi com hortelã (21:30)

Total: 2700 kcal

Tá no inferno, abraça o capeta? Não, definitivamente não. As coisas não devem ser assim - em especial com relação à dieta. Mas ultimamente tenho feito isso demais e acho que isso deve acabar agora. Ou quem vai entrar pelo cano sou eu.