Garotas Viciadas

>>>Synthroid 100mcg (10:00)

Almoço no RU (11:00)
Feijão, carreteiro, farofa, repolho e gelatina [Foi bom. Comi novamente no Refeitório B onde a bandeja vem servida e só podemos servir os legumes/verduras. Aproveitei pra me servir BASTANTE repolho! E me senti muito satisfeita SEM me sentir cheia. É assim que tem que ser]

>>>água 500ml

>>>café com adoçante 100ml (12:40)

Notas: comprei meu remédio Synthroid hoje. Comprei também mais coisas pra faculdade: uma pasta pra organizar minhas matérias, um estojo e uma borracha. Muito bom.

Lanche (17:30)
300ml de chá de canela
1 queijo quente com pão light e mussarela

>>>água 500ml

Janta (22:50)
300ml de chá de erva cidreira
1 queijo quente com pão light e mussarela

.

Hoje me senti mais leve e com MUITO menos fome. Muito menos MESMO em comparação à ontem.

Ceia (5:00)
200ml de iogurte de côco

>>>Synthroid 100mcg (14:00)
>>>Femiane (14:00)

Almoço (15:30)
1 pastel de carne [Tava bom.]
1 salgado assado de presunto e queijo
Mini Coca-cola (250ml)

Compras: Leite, Iogurte de Salada de frutas, Arroz, Granola (250 gramas), Maçãs e bananas, Tomate e cenoura, Cheiro verde e Alface.

Comentário: Uma coisa eu já sabia com certeza: que meu olho é maior do que a minha barriga. Mesmo com toda a reeducação alimentar que tenho feito, ainda assim, às vezes (principalmente quando como em restaurantes a quilo) eu me sirvo um pouco mais do que vou aguentar comer. Entendo que esse seja um comportamento viciado, mas estou tentando melhorar e me policiar cada vez mais, quando como fora. No entanto, só hoje eu notei que meu olho pra compras também é gordo! Acreditam nisso?! Percebi que, às vezes, compro as coisas sem pensar, sem medir, mas não na questão de que “não irei aguentar comer tudo”, mas sim muito mais uma questão de “logística” mesmo. Não sei separar o que serve pra lanche e refeição direito, misturo tudo, não presto atenção, não meço, não vejo prazos de validade, não entendo e não páro pra pensar em como vou fazer pra consumir tudo num tempo razoável, ou bom. Nunca havia parado pra prestar atenção nesse meu comportamento antes.

Digo isso por que hoje quando estava fazendo compras eu cheguei a conclusão de que eu não ia comprar pão light. Não comprando pão light, logo, eu não compraria margarina e nem queijo. A estratégia é evitar comer pão como refeição (só muito raramente) e começar a consumí-lo mais como lanche/café da manhã. Mas dessa vez eu resolvi substituir o pão light por frutas. Comprei banana e maçã. Pra lanche, também comprei granola e iogurte de frutas. E leite, claro. Pra refeições, eu ainda vou me ater à folhas, carnes e carboidratos. Hoje comprei arroz por que estou ficando meio enjoada de batata. Na verdade, eu só comprei o arroz pra fazer ele com as lingüiças que tem aqui em casa. Quando estava no supermercado, também pensei em comprar várias coisas: ovos, farofa, macarrão, queijo. Fazem semanas que estou com vontade de fazer macarrão com molho sugo, mas não tive coragem de comprar dessa vez. Mas se eu comprasse todas essas coisas não daria muito certo por que, além de serem mais calóricas, eu não vejo como poderia consumi-las sozinha, num determinado prazo mais curto (viajarei em 2 semanas). Bom… É só isso que eu queria escrever. Vou tentar ficar mais esperta com esses detalhes a partir de hoje.

Janta (19:07)
Alface e arroz com lingüiça [Fiz com a carne de ontem que sobrou. Ficou ótimo.]
200ml de Nestea de Limão [Acabou! Acho que esse Nestea durou cerca de uma semana na minha geladeira..]

Dicas: Quando você for cozinhar qualquer coisa com lingüiça, seja ela toscana ou defumada, evite a todo custo usar óleo ou azeite. Eu frito a lingüiça “nela mesma”, por que ela já é gordurosa por si só. Não faço ela “inteira” sempre pico em pedacinhos por que fica mais fácil da gordura escorrer e derreter. Não é necessário óleo. Outra dica: ao fazer arroz, compre ou arrume uma xícara padrão, onde você tenha noção da medida de arroz exata. Minha mãe que me ensinou isso e aqui em casa eu faço assim. Uma vez, numa promoção, eu comprei um Nescafé gigante que veio com uma xícara. Nunca usei aquela xícara pra tomar café, mas uso ela pra medir arroz.. Hehe. Sei que se eu fizer a xícara inteira, fica muito cheio e geralmente sobra muito arroz. Quando faço na metade, dá pra duas refeições boas. Aí é só fazer o cálculo caso tenha que cozinhar pra mais de uma pessoa (o que é bem raro).

>>>300ml de chá de canela Matte Leão (20:50) [Tá frio e chuvoso hoje... Desceu bem.]

>>>200ml de água com Eparema (21:12)

>>>Synthroid 100mcg (11:50)

Atividades
Ir até a farmácia me pesar, no banco, almoçar, no mercado e ir pra casa.

Legenda do mapa
Restaurante Adriana II
Farmácia Pharmavida (acho que é esse o nome, não lembro)
Banco do Brasil
DCI - Departamento de Ciência da Informação - Biblioteconomia/UFSC, onde eu vou começar a estudar dia 03/03.

Pesagem: 84,600 [Tipos... Como assim "eu emagreci 700 gramas"? Fiz cara de susto quando olhei o visor da balança, por que eu tava preparada pra enxergar de 86 quilos pra cima... O_o]

Comentário: esse foi o resultado mais sem noção que eu tive. Me sinto inchada e imensa e isso se deve a minha menstruação que ainda não desceu. Não me sinto legal. Essa semana que passou não fiz exercícios regularmente e enfiei o pé na jaca algumas vezes. Isso só pode indicar que a mudança em mim realmente ocorreu: mudei de hábitos. Mesmo não me comportando bem na dieta, não deixei de tomar meu remédio, de me alimentar corretamente e de me regular, sem ficar caindo no que eu e a Cí chamamos de “comportamentos ruins” ou “comportamentos viciados“, que é o de sempre arrumar uma desculpa pra pisar na bola, pra comer errado, pra não se importar. A minha dieta ainda não está 100%, e acho que só voltará a ficar 100% depois do meu aniversário, que é dia 15/03. Ainda tem muito chão até lá, mas eu vou procurar continuar me cuidando como sempre. Quero ficar bem a todo custo, mesmo emagrecendo pouco. O importante é não desistir, nem engordar.

Almoço no restaurante Adriana II (13:15)
Tomate, Alface, rúcula, cenoura ralada, repolho.
1 porção pequena de batatas fritas
1 sobrecoxa de frango
Algo entre 200 e 250ml de suco de laranja (é um chute, não medi o copo).
1 mini talento (4 quadradinhos) de chocolate ao leite com castanhas do pará

Comentário: Não gosto muito desse restaurante, mas eram quase 13:00 e eu tava AZUL de fome. Só de pensar que eu ia ter que chegar em casa e ainda cozinhar, meu estômago roncou alto. Fui comer lá do mesmo jeito. Nada contra o restaurante em si, mas as carnes deles não são boas pelo menos não pra mim e pra minha atual frescurite com comida. E eu gosto muito de carne, pra mim isso é quase que essencial nos almoços durante a semana. Servi um puta pratão de salada (que estavam muito frescas e atraentes, mesmo) mas a carne, pra variar, como sempre, deixou a desejar. A única coisa comível de carne que eu vi ali era o frango, mesmo. O resto tinha uma aparência MUITO nojenta e gordurosa. Não quis comer nem morta. E de carboidrato foi a batata frita… Tinha macarrão, arroz, farofa, mil coisas… Mas não quis. Foi um almoço mais ou menos, mas a parte positiva é que eu comi MUITA salada, com variedade e tudo, o que foi muito bom. Amo muito tudo isso.

Compras
Depois do almoço fui no mercado Baviera ali do lado e comprei algumas coisas: 1 garrafinha de água, 1 garrafona de Nestea de limão (AMO!), 3 barras de cereal light com chocolate (dica da Cíntia, que me falou pra comer isso quando eu tiver vontade de chocolate na TPM) e 1 mini Talento (não resisti!).

Lanche (17:15)
1 banana
200ml de água com Eparema

Janta (20:00)
1 sanduíche tostato com 2 fatias de pão light, ketchup, 2 fatias finas de ricota e orégano
1 sopa vono de Espinafre com Queijo Cremoso
200ml de limonada

Ceia (23:00)
1 xícara 150ml de leite quente com nescafé e adoçante.

-

Atividades

Acordei às 9:30
Fui até os Correios pegar o ressarcimento de um Sedex10 que chegou atrasado.
Fui até a Feira, comprar comida. (lista da feira, logo abaixo)
Fui até o Comper (que é do lado da feira) pra comprar coisas que não tinha na feira.
Fui na Farmácia (que é do lado do Comper… rs) comprar acetona e absorvente.
Passei no Banco.
Voltei pra casa carregando, no mínimo, uns 8 quilos nas costas.
Cheguei em casa deviam ser umas 11:50, por aí.

Comentário: rolou dar uma canseirinha isso tudo aí…

Compras
Batatas (muitas, MUITAS batatas, batatas enooormes, eu amo batata!)
1/4 de repolho
tomates
cenouras
alfaces
bananas e maçãs
cebolas

Comentário: Não comprei carne por que ainda tem um pouquinho de frango em casa. E amanhã eu vou comprar frango de TV de cachorro por que tô com muita vontade.

>>>Synthroid 100mcg (12:00)

>>>água 500ml

Almoço (13:15)
2 cumbucas de refogado de repolho, com 1 cenoura velha e lentilha (com batatinha e linguiça) [eu preciso parar de repetir refeições...]

Lanche (17:40)
5 torradas de gergelim com pasta de queijo de búfala (queijo de búfala triturado no garfo, 1 colher de chá de maionese light e cheiro verde)
300ml de suco de guaraná

>>>200ml de água + 1 banana prata (20:00)

>>> 1 banana prata (20:30)

Janta (21:45)
1 batata cozida-frita
3 pedaços de frango grelhado

.

Tô ferrada… Não vou nem falar nada.

>>>Synthroid 100mcg (12:30)

Almoço (14:00)
Rúcula e tomate
Carne moída
1 Batata grande cozida
500ml de água

Atividades
Caminhada até os seguintes lugares:
- Ir no Shopping Trindade, consertar roupas.
- Se pesar e comprar o remédio da tireóide.
- Ir no Comper fazer algumas comprinhas.

Pesagem: 85,800. [emagreci 1 quilo e 200 essa semana.]

Compras:

• 1 cabeça de repolho, cenouras, tomates, cebolas e banana
• Salsicha de frango light [Ando com vontade de comer cachorro-quente]
• Extrato de tomate [Que veio num copo legal]

>>>200ml de água (17:50)

Lanche/Janta (19:50)
cachorro-quente light com pão light 2x
200ml de suco Tang de laranja

.

[Receita feita pra uma pessoa só, se mais pessoas forem comer, as quantidades terão de ser dobradas, óbvio.]

Ingredientes:

• 1 tomate picado
• 1 cebola pequena picada
• 1 colher de sopa cheia de extrato de tomate
• cheiro verde
• azeite
• tempero a gosto
• meio copo de água
• salsicha light (de peru ou frango)

Como fazer:

1. Coloque o azeite numa panela e logo em seguida coloque a cebola picada e deixe dourar
2. Coloque o tomate picado em seguida, juntamente com o cheiro verde
3. Coloque o extrato de tomate, as salsichas e depois cubra com a água
4. Tempere à gosto com sal/pimenta, etc.

>>>água 500ml (00:24)

Ceia (01:20)
1 ovo estalado
2 fatias de pão light com margarina light
150ml de suco de maracujá Clight

Café da Manhã (10:00)
200ml de suco de caju
1 banana amassada com canela

>>>700ml suco de melancia geladinho (12:30)

“Almoço” (16:45)
Salada de alface (temperada com azeite e sal)
Batata cozida e peixe com molho de gergelim
400ml de suco de cajú
200ml de suco de laranja

Atividade
Caminhada no Passeio dos Namorados com a Ana Lúcia (3 km e pouco, não andamos tudo, por que tinha partes que estavam alagadas). Não chegou a ser exercício por que não foi uma caminhada pesada, nem séria, nem concentrada. Foi mais um passeio mesmo.

Compras
- 1 leite Tirol light desnatado
- Pão Light da Nutrella
- Carne Moída
- Ricota fresca light
- Rúcula

>>>água 200ml (20:00)

>>>Synthroid 100mcg (22:00) [Hoje eu esqueci completamente de tomar o remédio de manhã, mas tomei ele mesmo assim no final do dia...]

Janta (22:14)
1 sanduíche de pão light com ricota light, maionese light, mostarda e ketchup. [tosco... mas tudo bem]
200ml de suco Clight de maracujá

.

Hoje na praia comprei 3 vestidinhos: um larguinho, um apertadinho e um justééérrimo. Vamo ver o que rola… rs

Comprei também uma tornozeleira lindinha… Sempre quis uma.

Compras: Acelga, Rúcula, Alface, Cenoura e Batatas | 1 suco de laranja | 1 iogurte de coco

.

Almoço [ao lado] (15:15)
Arroz refogado com cenoura e cheiro verde (acho que umas 3 ou 4 colheres)
Salada de acelga, alface e rúcula com vinagrete
200ml de suco de laranja (pensei que era natural, mas a parada é artificial, que merda)
100ml de água

Lanche (18:05)
1 banana amassada + 1 iogurte light de frutas vermelhas
100ml de água

.

Jantar (21:00)
2 sanduíches com pão light, maionese light e queijo branco na tostadeira + ketchup e mostarda
400ml de suco artificial de laranja

Café da Manhã (8:30)

• 1 xícara de café com adoçante
• 2 fatias de pão light com queijo branco

>>>200ml de água

>>>Synthroid 100mcg (esqueci de tomar em jejum, mas tomei)

Exercício

• Pedalada de 20 minutos na academia
• Musculação

>>>500ml de água

-

Hoje saí da academia e fui me pesar de novo. Não estou mais emagrecendo e isso está me deixando muito brava. Resolvi fazer compras no supermercado e ficar no mínimo uns 3 dias fazendo uma dieta semi-líquida. Eu preciso voltar a emagrecer 1 quilo por semana… Hehehe…

Compras:

• Chá mate leão de limão light
• Suco de Laranja
• Meia melancia
• 1 melão
• 6 goiabas
• 7 saquinhos de sopas Vono

Só vou comer sólido no café da manhã (pão com queijo), o resto do dia, vou tentar passar com frutas, sopa e muita água.

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Almoço (12:15)

• 1 sopa Vono de Champignon
• 1 copo de 500ml de suco de melancia

Lanche da Tarde (16:30)

• 1 goiaba
• 1 copo de 500ml de suco de melancia

Exercício

• C aminhada no Passeio dos Namorados (4 km)

>>>200ml de água

Jantar (20:00)

• 1 sopa Vono de Carne Desfiada com batata
• 1 copo de 500ml de suco de laranja

-

Pelo menos hoje no fim do dia teve uma notícia que me acalmou. O resultado do vestibular da UFSC sai agora dia 28/12 às 10h da manhã. Ótimo. Estou bem mais calma (leia-se, bem menos ansiosa) agora sabendo exatamente o dia que o resultado vai sair… Tomara que dê tudo certo pra mim.

>>> Synthroid 100mcg (07:00)

Café da Manhã (07:00)

•    1 xícara de café com leite e adoçante

•    1 fatia de pão integral com queijo branco

>>> água (200 ml) (07:10)

Exercício

•      Pedalada de 40 minutos na esteira da academia (7:50)

•      Musculação (8:20)

•      Aula de Dance Mix (9:00)

>>> água (500 ml) (10:10)

Lanche da Manhã (10:45)

•    1 banana

Almoço (12:15)

•      1 batata gratinada com manteiga e queijo branco

•      resto do refogado de repolho de ontem

•      Salada de alface e tomate

•      200ml de Kuat Zero

>>> água (200 ml) (14:10)

Lanche da Tarde (15:00)

•    1 salgado assado integral de legumes

•    1 suco de 400ml de melancia

Hoje fiz compras. A maioria delas roupas pra fazer exercício.

•      2 tops (um branco genérico e um preto da adidas)[o branco ficou confortável, o preto nem tanto, mas se eu emagrecer ele ficará]

•      2 calças legging (uma preta e vermelha da adidas e outra preta e verde genérica) [a preta ficou apertada e a verde, razoavelmente confortável]

•      1 blusa da adidas e 1 blusa genérica (a blusa genérica não ficou tão confortável)

•      2 blusas pra usar normalmente (verde bandeira e rosa, sem ser de academia.. ambas confortáveis)

•      3 camisetas (branca, verde e vermelha, todas confortáveis)

•      1 bolsa genérica pequena (idéia da minha mãe)

Escrevi sobre os níveis de conforto por que é por eles que eu vou medir o quanto estarei emagrecendo. Quero que a calça da adidas fique logo confortável em mim por que ela é muito bonita. Não quero só que as roupas “laceiem” mas sim que eu sinta a diferença delas no meu corpo mesmo. Essa é a idéia. Eu ia comprar um tênis da Timberland, mas minha mãe embaçou por que disse que o tênis era “masculino”. Aí eu enchi o saco e não quis comprar mais nada. Saco. u_u’

Lanche da Tarde II (18:45)

•      1 banana

Janta (21:30)

•      Meio pão de cachorro quente com cachorro quente

•      Purê de batata com carne moída

•      2 fatias de pão integral com pasta de atum

>>> água (200 ml) (22:05)

>>> água (300 ml) (23:10)

-

Na janta agora eu extravasei. Ai, ai.. Amanhã eu queimo!!!

Duas coisas importantes: estou sentindo falta de abdominais por causa das aulas de Body Combat que não estou mais fazendo. Essas aulas me queimavam bastante por causa disso… Eu adorava, mas além da academia estar longe a professora está de férias de qualquer forma também. Preciso arrumar um jeito de fazer isso sozinha em casa! Escolher uma seleção de músicas estimulantes e mandar ver!!!

Outra coisa: meus braços estão doendo. Não é nada fora do normal, mas às vezes eu sinto as dores neles durante o dia. Agora com essa musculação diferente que estou fazendo nessa academia, talvez seja por isso. Faço 6 aparelhos: 2 deles exercitam as pernas e o restante os braços apenas. Uso 10 quilos, 5 quilos pra cada braço. Será que é isso?! Na academia que frequento lá no centro, eu não tinha tantos exercícios pros braços assim, então não sentia nada. Bem, amanhã perguntarei à instrutora se essas dores são normais. Devem ser.

A comilança começou pela madrugada já… rs

• 5 colheres de sopa de granola light com 100ml de iogurte de côco

Devia ter bebido água ao invés de ter comido isso… Mas tava bom…

• 1 torrada de pão light com maionese Hellmann’s
• 2 cumbuquinhas de resto de sopa com + repolho

Estou pensando sériamente em comer fora hoje pra melhorar meu humor. Estou na TPM e acho que hj será o dia em que cozinharei algo errado. Eu sinto isso. Vou comer no shopping Trindade…

Ou vou ficar sem comer mesmo! Humpft. Droga. *mau humor*

Meti o pé na jaca hoje!!!! E com gosto!!! Humpft!!!

“Jantar” 

• 1 pão de queijo pequeno
• 1 salgado assado (um calzone de carne.. pão com carne… nem tava mto bom)
• 1 Nestea de limão
• 1 bombom sonho de valsa *_________________*
• 1 iogurte de morango com geléia e pedaços de morango (163kcal… absuuuuurdo!)

HAUHAuahuAhuahauHAUAH… Pelo menos meu humor melhorou!!!! Considerávelmente!!! Tô melhorzinha agora.

Eu quase, mas QUAAAAASE comprei um pedaço de bolo de fubá maravilhoooso que tava lá na padaria!!!!! A vontade era ter comprado, mas me segurei mesmo!!! Fiz uma força sobrehumana pra não comprar aquele bolo… Aí eu acabei comprando outras coisinhas…

• 1 suco minute maid de laranja (750ml)
• 1 pé de alface
• cheiro verde (cebolinha+salsinha)
• 1 garrafinha de ABSINTO!!!!! (340ml)

Eu sou uma alcoólatra mesmo!!! Mas não resisti… Tava tão baratinho esse trocinho de Absinto, que eu acabei levando pra experimentar. Tem até uma fadinha verde na embalagem!!! hauhauhAUhauha demais!

Também comprei remédio pra cólica e + uma cartela de Synthroid, por que o meu tá acabando.. Faltam só 6 dias pra terminar…

São 20h. Não pretendo comer mais nada hj… Acabou a comilança do dia. Chega.
Acho que amanhã vou fazer salada de batata pro almoço… Com frango. E salada. Hm.