Garotas Viciadas

Café da manhã (06:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 pão francês - 140 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Almoço (13:00)
1 sanduíche natural na baguete - 500 kcal
600 ml de coca zero

Lanche (15:30)
1 xícara de café com leite - 120 kcal

Janta (21:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Total: 1475 kcal

Café da manhã (08:30)
350 ml de chá mate
1 fatia de pão de forma - 65 kcal
1 col. (sobremesa) de requeijão - 50 kcal

Lanche (10:30)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (12:00)
1 prato de sopa de feijão com macarrão - 400 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Ceia (23:00)
1 xícara de leite desnatado com café e achocolatado light - 100 kcal

Total: 1285 kcal

Peso: 101,7 kg (emagreci 0,5 kg)

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Lanche (11:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (14:00)
1 miojo - 350 kcal

Lanche (16:00)
1 xícara de leite integral com achocolatado light - 150 kcal

Janta (00:00)
1 cumbuca de mingau de farelo de aveia - 500 kcal [exagerei no farelo de aveia]

Total: 1315 kcal

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

Almoço (12:00)
1 pacote de amendoim com chocolate - 600 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 600 kcal

Total: 1415 kcal

Café da manhã (09:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

>>>> 300 ml de chá mate (11:00)

Lanche (12:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (13:00)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sopa) de maionese - 50 kcal
omelete com 1 ovo e 1 fatia de queijo branco - 150 kcal
3 rodelas de tomate

Lanche (16:00)
1 pote de iogurte de ameixa - 235 kcal

Lanche 2 (18:00)
1 pedaço de bolo - 300 kcal

Janta (21:00)
1 cumbuca de mingau de aveia - 400 kcal

Total: 1550 kcal

Café da manhã (07:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sobremesa) de requeijão - 50 kcal

>>>> 300 ml de suco de tangerina light (9:00)

Lanche (10:15)
pastéizinhos de vento - 400 kcal
300 ml de chá mate

>>>> 300 ml de chá mate (12:00)

>>>> 300 ml de chá mate (14:00)

Almoço (16:00)
1 cumbuca de mingau de farelo de aveia com leite desnatado - 400 kcal

>>>> 400 ml de água (20:00)

Janta (23:00)
2 fatias de queijo branco light - 140 kcal
6 bolachas de água e sal - 140 kcal
300 ml de chá de hortelã

Total: 1295 kcal

Bom, hoje preparei uma receita da sopa de repolho, mas não tomei ainda. Preciso voltar à dieta, mas minha força de vontade não está das mais fortes. Enfim, vou aproveitar que está frio e encaixar a sopa no almoço/janta, mas não vou seguir o cardápio da dieta da sopa - vou seguir um cardápio de dieta normal.

Café da manhã (06:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão de forma light - 50 kcal
1 col. (chá) requeijão - 30 kcal

***** caminhada: 5,5 km ****** (06:40 - 8:20)

Lanche (11:00)
2 pães de queijo - 300 kcal

>>>>> 300 ml de chá mate (12:00)

Lanche 2 (13:00)
1 maçã verde - 70 kcal

Almoço (16:00)
2 potes de ninho soleil - 206 kcal
10 cookies integrais - 280 kcal
300 ml de chá mate

Janta (23:30)
1 xícara de leite (1 col. (sopa) de leite em pó desnatado) com 1 col. (sopa) de achocolatado light - 70 kcal
10 cookies integrais - 280 kcal

Total: 1321 kcal

Café da manhã (06:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão de forma light - 100 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão - 50 kcal

***** caminhada: 5,5 km ****** (06:40 - 8:20)

Lanche (08:30)
1 barra de cereais sabor laranja - 84 kcal
2 potes (100 g cada) de ninho soleil - 206 kcal

>>>> 300 ml de chá mate

Lanche 2 (11:00)
50 g de chocolate branco - 250 kcal

Almoço (13:00)
4 fatias de pão de forma light - 200 kcal
2 fatias de queijo branco - 140 kcal
2 col. (sobremesa) de requeijão - 100 kcal
4 rodelas de tomate

>>>> 300 ml de chá de hortelâ (15:00)

Lanche (16:00)
6 bolachas maisena - 150 kcal

Janta (20:00)
2 potes (100 g cada) de ninho soleil - 206 kcal

Ceia (21:30)
6 bolachas maisena - 150 kcal
1 col. (sopa) de requeijão - 80 kcal

Total: 1751 kcal

Bom, ainda comi muito hoje, mas as refeições foram espaçadas ao longo do dia - e eu acordei às 3:30 da manhã!!! Também fui andar hoje e gostei do meu ritmo de caminhada. Acho que as coisas estão começando a voltar aos eixos… [;)]

Café da manhã (6:30)
1 xícara de leite desnatado com café - 100 kcal
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina - 30 kcal

Lanche (12:30)
1 copo (200 ml) de suco de laranja de caixinha

Almoço (18:00)
2 pães franceses sem miolo - 180 kcal
4 fatias de mussarela - 280 kcal
1 copo de guaraná normal

Janta-festa (21:30)
3 esfihas de queijo do habib’s
4 mini-kibes
1 fatia fina de bolo de abacaxi
guaraná e coca zero

Sem contagem de calorias hoje, porque não faço idéia.

Café da manhã (8:30)
1 pote (200 g) de iogurte desnatado - 94 kcal

Almoço (13:00)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 ovo mexido com milho e mostarda - 100 kcal
1 col. (sobremesa) de maionese - 30 kcal
4 rodelas de tomate
1 chocolate lancy - 160 kcal
300 ml de guaraná light

Lanche (15:30)
1 chocolate lancy - 160 kcal

Janta (19:30)
1 bacia de pipoca - 600 kcal
300 ml de guaraná light

Total: 1274 kcal

Peso: 102,2 kg (engordei 700 g)