Garotas Viciadas

Café da manhã (7:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light - 70 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina light - 30 kcal

>>>> 500 ml de água (10:00)

Almoço (12:30)
1 croissant de queijo - 250 kcal
1 copo de chá mate gelado

>>>> 500 ml de água (15:00)

Lanche (16:00)
1 tablete de chocolate talento - 520 kcal

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 500 kcal
500 ml de água

Total: 1405 kcal

Café da manhã (8:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light - 70 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina light - 30 kcal

Lanche (15:00)
50 g de chcolate hershey’s special dark sabor menta - 273 kcal

Almoço (17:00)
2 pedaços de nhoque de forno - 250 kcal
300 ml de suco de laranja light

Janta (20:00)
6 bolinhos de chuva - 600 kcal
250 ml de chá de hortelã

>>>> 500 ml de água (21:00)

Total: 1258 kcal

Café da manhã (8:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light - 105 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

>>>> 500 ml de água (8:40)

Lanche (10:40)
1 xícara de leite desnatado (1 col. sopa) com 1 col. (sobremesa) de toddy - 70 kcal

Almoço (12:30)
20 bolachas maisena - 500 kcal [jaquei nas bolachinhas!!!]
350 ml de chá de pêssego light

>>>> 350 ml de chá de pêssego light (13:30)

Lanche (14:30)
70 g de chocolate hershey’s special dark sabor menta - 364 kcal [olha a tpm aí, gente!]

Janta (19:20)
1 croissant de queijo - 250 kcal
1 lata de nestea de pêssego light

Ceia (23:30)
1 bacia de pipoca - 400 kcal
300 ml de suco de laranja light

Total: 1774 kcal

Peso: 101,5 kg (emagreci 600 g)

Jaquei hoje, mas foi com gosto. Sabe aqueles dias em que você está precisando jacar? Pois bem, hoje foi um dia desses.

Café da manhã (7:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
6 bolachas maisena - 150 kcal

>>> 300 ml de água (7:30)

Lanche (10:30)
1 barra de cereais sabor banana com chocolate - 90 kcal

Lanche 2 (12:00)
10 bolachas maisena - 250 kcal

Almoço (13:30)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
2 col. (sopa) de feijão - 50 kcal
omelete de 1 ovo com mostarda - 100 kcal
beterraba e abobrinha - 30 kcal
350 ml de suco de pêssego light

>>>> 300 ml de água (14:30)

>>>> 250 ml de chá mate (16:00)

Janta (18:45)
1 copo (200 ml) de café com leite - 120 kcal
1 pão de queijo grande - 175 kcal
1 chocolate diet - 140 kcal

>>>> 200 ml de água (23:50)

Ceia (0:00)
250 ml de chá de hortelã
5 bolachas maisena - 125 kcal

Total: 1385 kcal

>>>> 500 ml de água (madrugada)

Café da manhã (6:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
5 bolachas de água e sal - 115 kcal

Lanche (13:50)
1 barra de cereais sabor banana com chocolate - 90 kcal

Lanche 2 (15:00)
1 pote de iogurte de ameixa light - 57 kcal

Almoço (17:00)
4 fatias de pão de forma - 240 kcal
4 fatias de mussarela - 280 kcal
600 ml de coca light

>>>> 400 ml de suco de pêssego light (21:00)

Total: 817 kcal

Café da manhã (12:00)
1 xícara (chá) de granola light - 300 kcal
250 ml de activia de ameixa - 200 kcal

Lanche (15:00)
250 ml de activia de ameixa - 200 kcal

Almoço (16:00)
1 pacote de salgadinho de milho - 250 kcal
400 ml de água tônica light

Lanche (18:00)
250 ml de activia de ameixa - 200 kcal

Ceia ( 21:00)
2 fatias de pão light - 105 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

Total: 1305 kcal

Café da manhã (5:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
4 torradas light - 100 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

>>>> 300 ml de pepsi twist light (9:00)

Lanche (11:00)
1 banana prata - 60 kcal

>>>> 500 ml de água (11:30)

Almoço (13:00)
4 col. (sopa) de arroz - 160 kcal
omelete com 1 ovo - 100 kcal
vagem ao sugo - 20 kcal
salada de alface
1 maçã pequena - 60 kcal

>>>>1 xícara de café com 1 col. (chá) de leite em pó desnatado - 20 kcal (14:30)

Janta (18:30)
1 xícara de café com açúcar - 30 kcal
1 croissant de catupiry - 350 kcal

>>>> 1 xícara de café com açúcar - 30 kcal

>>>> 500 ml de água (22:00)

Ceia (23:20)
1 pote (200 g) de iogurte desnatado - 94 kcal

Total: 1109 kcal

>>>> 500 ml de água (durante a madrugada)

Café da manhã (9:30)
1 xícara de café com leite - 100 kcal
2 fatias de pão de forma - 120 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

Lanche (11:30)
1 banana prata - 60 kcal

Almoço (13:30)
3 pedaços de pão sovado com maionese - 450 kcal

>>>> 500 ml de água (15:00)

Lanche (17:00)
2 potes de pudim de baunilha light - 160 kcal [era pra essa josta ter rendido 4 potinhos em vez de 3!!! =P]

Janta (20:00)
1 bacia de pipoca - 400 kcal [é a última vez, prometo! acabou o milho... o_O]

Ceia (22:00)
1 pote de pudim de baunilha light - 80 kcal

Total: 1420 kcal

Hoje não tomei o antidepressivo porque acho que ele estava atrapalhando o meu sono… Também não senti aquela fome animal de manhã (sim, a fome era na parte da manhã). Estou pensando qual seria o melhor horário pra eu tomar esse treco… Será que na hora do almoço?

Ingredientes

• 1 cebola picada
• Folhas de couve
• 1 pedaço pequeno de Repolho fatiado
• 1 cenoura
• 1 batata
• 1 pedaço de abobrinha
• Meio chuchu
• Óleo, Shoyo, Água e sal

Como fazer:

1. Coloque óleo na panela e em seguida coloque a cebola picada, as folhas de couve e o
   repolho fatiado.
2. Adicione o molho shoyo, não muito só o suficiente pra atingir todos os alimentos.
3. Depois adicione um pouco água quente.
4. Adicione então a batata, chuchu, abobrinha e cenoura picados e deixe cozinhando.
5. Coloque sal a gosto.
6. Sirva quando os legumes já estiverem suficientemente cozidos.

Observação: essa receita sempre rende muito dependendo da quantidade de legumes colocada. Quanto maior for a variedade de legumes que você colocar, menor deve ser a quantidade de cada um deles.

>>>> 500 ml de água (3:00)

Café da manhã (5:30)
1 copo (300 ml) de chá de maçã
2 fatias de pão de forma - 120 kcal
1 col. (sobremesa) de margarina - 30 kcal

**** Exercício: carregar 10 kg do supermercado até em casa (uns 600 m) **** (9:00)

Lanche  (9:30)
1 pote (200 g) de iogurte de ameixa - 235 kcal

Almoço (12:30)
1 prato de nhoque - 400 kcal
1 barra de cereais - 80 kcal
400 ml de h2o

>>>> 400 ml de h2o (15:00)

Janta (19:00)
2 xícaras de café com açúcar - 50 kcal
30 bolachas maisena - 570 kcal

Ceia (21:00)
1 pêra - 68 kcal
1 copo de suco de laranja - 160 kcal

Total: 1713 kcal