Garotas Viciadas

Café da manhã (08:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão light - 82 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

>>>> 300 ml de água (9:30)

Lanche (11:00)
8 biscoitos de polvilho - 40 kcal
10 amendoins revestidos de chocolate - 50 kcal

>>>> 500 ml de água (11:30)

Lanche (12:00)
10 amendoins revestidos de chocolate - 50 kcal

Almoço (14:30)
2 pães franceses - 300 kcal
2 col. (sopa) de requeijão - 100 kcal

Lanche (16:30)
1 maçã verde - 60 kcal

***** caminhada: 1 km até o metrô paraíso ****** (17:00 - 17:15)
>>>>> 300 ml de água (durante as aulas da noite)

Janta (23:30)
1 mamão papaia  - 130 kcal

Total: 897 kcal

Ceia Maldita (3:30)
1 cumbuquinha de purê com carne moída [Ai, tava tão bom ^_^ .. Eu comi feliz e assumo.]
400ml de água

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Gente, eu explico: só hoje de madrugada é que me toquei que eu estava há 2 dias sobrevivendo a base de LANCHES. Como, eu não sei, mas estava. Se vocês quiserem, podem dar uma olhada nas últimas coisas que comi por aqui mesmo. Hoje a tarde eu percebi que estava MUITO inquieta, e que pensava em comida sem parar. Não entendi direito o porquê disso, mesmo por que, eu não estou ansiosa com nada… Nada mesmo. Só aí é que fui me tocar que realmente, não tenho me alimentado direito nos últimos três dias: essa semana fiquei toda descompensada, mesmo. Aí, meu cérebro, tava desesperado, me pedindo COMIDA, e não lanches. Então eu fiz comida agora de madrugada: carne moída e purê de batata. Sobrou, lógico… Na verdade eu tinha feito pro almoço de hoje, mas eu não aguentei esperar e comi um pouquinho, só pra não passar muita vontade. Felizmente, amanhã quando acordar já vai ter comida prontinha… Que bênção. Aí meu “almoço” (ou enfim, a primeira refeição do dia) vai ser carne moída, purê e salada de alface. Tá certo que eu meio que pisei na jaca agora, mas não sei por que, não estou me sentindo culpada não… Essas coisas acontecem. Logo, eu volto pros trilhos certinho…

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>>>Synthroid 100mcg (14:45)
>>>Femiane (14:45)

Almoço (16:00)
Alface, carne moída e purê de batata
200ml de Nestea de Limão

Janta (19:30)
Alface, carne moída e purê de batata (acabou a alface e o purê)
200ml de água

>>>500ml de água

Exercícios (00:05)

Parte I - Músicas do Elastica
1. 20 flexões - 80 abdominais
2. 20 flexões -50 abdominais
3. 20 flexões - 30 abdominais
4. 100 abdominais

Parte II
50 Cent. Feat. Justin Timberlake and Timbaland, Ayo Technology - 100 abdominais
Kanye West, Stronger - 200 abdominais
Akon, Smack That - 160 abdominais
Beyonce, Deja Vu - 20 flexões + 110 abdominais
Destiny’s Child, Loose My breath - 20 flexões - 150 abdominais
Beyonce, Check on it - 20 flexões + 100 abdominais
Beyonce, Naughty Girl - 20 flexões + 100 abdominais
Britney Spears, Get Naked - 200 abdominais
Justin Timberlake, Sexy Back - 200 abdominais (sem parar)
Rihannah & Nicole, Winning Women - 20 flexões + 100 abdominais
Pussycat Dolls, Don’t Cha - 150 abdominais
Pussycat Dolls, Buttons - 200 abdominais

Término 01:05

Total: 1930 abdominais e 160 flexões

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Hoje notei que fiz os exercícios meio mole. Acho que foi por causa das coisas que comi durante o dia. Passei o dia inteiro arrotando, por que comi carne moída com pimentão. Eu realmente não posso comer mais pimentão, mesmo o vermelho. Me é indigesto mesmo, ao que tudo indica. Tem mais um pimentão na geladeira pra eu comer.. Vou comê-lo e depois ficar um bom tempo sem comprar de novo. Mas ah, eu gosto tanto… Bem, mesmo assim, mesmo me sentindo mole e pesada, não deixei de me exercitar hoje. Me exercitei uns 15 minutinhos a mais, por que eu tava tentando malhar com músicas do Elastica no começo, mas não deu muito certo. Não adianta gente: malhar, só com R&B, rap, e música pop. Com rock não funciona. O rock não tem um tempo muito bom pra exercícios. Música pop foi feita pra malhar. E fim do papo.

Café da manhã (6:20)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 10 pontos
1 fatia de ricota - 20 pontos

>>>> 400 ml de pepsi twist light (10:00)

***** caminhada: 3 km  (ver mapa)***** (11:20 - 11:40 e 14:00 - 14:30)

Almoço (12:00)
1 batata assada com requeijão light, ricota e espinafre - 139 pontos
1 top sundae do mcdonald’s - 139 pontos

>>>> 400 ml de pepsi twist light (18:00)

>>>> 1 lata de água tônica - 28 pontos (20:00)

>>>> 1 lata de água tônica - 28 pontos (22:00)

Total: 364 pontos

>>>Synthroid 100mcg (13:10)
>>>Femiane (13:10)

Almoço (???) (15:00)
2 sanduíches com pão light, alface, tomate e pasta de ricota.
200ml de água com Eparema

Lanche (17:40)
1 maçã pequena
200ml de água com Eparema

Janta (19:00)
1 sanduíche com 2 fatias de pão light, alface, tomate, pasta de ricota e molho rosê.
1 fatia de pão light com alface, tomate e pasta de ricota.
200ml de Nestea Sabor Limão

>>> 1 barra de cereal (20:45)

>>>300ml de água

Exercícios (22:00)

50 Cent. Feat. Justin Timberlake and Timbaland, Ayo Technology - 20 flexões + 80 abdominais
Kanye West, Stronger - 20 flexões + 150 abdominais
Akon, Smack That - 20 flexões + 130 abdominais
Beyonce, Deja Vu - 20 flexões + 140 abdominais
Destiny’s Child, Loose My breath - 150 abdominais
Beyonce, Check on it - 20 flexões + 100 abdominais
Beyonce, Naughty Girl - 20 flexões + 100 abdominais
Britney Spears, Get Naked - 250 abdominais
Justin Timberlake, Sexy Back - 200 abdominais (sem parar)
Rihannah & Nicole, Winning Women - 20 flexões + 100 abdominais
Pussycat Dolls, Don’t Cha - 200 abdominais
Pussycat Dolls, Buttons - 200 abdominais

Término 22:50

Total: 1800 abdominais e 140 flexões

>>>Synthroid 100mcg (10:00)
>>>Femiane (10:00)

Lanche (16:20)
1 sanduíche tostado que tem ricota, tomate, orégano e ketchup.
1 sanduíche tostado com pasta de ricota, tomate e ketchup.
400ml de suco tang de laranja

>>>água 500ml

Janta (???) (20:00)
1 empada de frango [Tava muuuito boooom!!!! Me realizei. É o único salgado que eu consigo comer sem reclamar naquele mercado!!!]
1 guaraná Kuat [Ontem me deu vontade absurda de tomar coca-cola... Como não tinha a pequena de 250ml, comprei um Kuat grande mesmo.. u_u']

Ceia (20:00)
5 torradas de gergelim com pasta de ricota e tomate.
200ml de suco tang de laranja

Exercícios (00:00)

50 Cent. Feat. Justin Timberlake and Timbaland, Ayo Technology - 20 flexões + 90 abdominais
Kanye West, Stronger - 10 flexões + 150 abdominais
Akon, Smack That - 20 flexões + 130 abdominais
Beyonce, Deja Vu - 20 flexões + 140 abdominais
Destiny’s Child, Loose My breath - 150 abdominais
Beyonce, Check on it - 20 flexões + 100 abdominais
Beyonce, Naughty Girl - 20 flexões + 100 abdominais
Britney Spears, Get Naked - 200 abdominais
Justin Timberlake, Sexy Back - 200 abdominais (sem parar)
Rihannah & Nicole, Winning Women - 20 flexões + 100 abdominais
Pussycat Dolls, Don’t Cha - 200 abdominais
Pussycat Dolls, Buttons - 200 abdominais

Término 00:50

Total: 1760 abdominais e 130 flexões

>>>Synthroid 100mcg (09:45)
>>>Femiane (09:45)

>>>1 sopa Vono de frango desfiado (11:40)

Almoço (12:40)
1 cumbuca de canja de galinha [Deu vontade.. Me senti meio pesada depois de ter comido, mesmo com só uma cumbuca. Como havia prometido a mim mesma não repetir mais pratos, não repeti. Essa sopa vai durar pra hoje e amanhã.]
500ml de água

Lanche (15:05)
1 cumbuca pequena de canja de galinha [Eu sou uma SAFADA mesmo viu? Te contar...]
100ml de suco Tang de laranja
1 maçã

Janta (19:40)
1 cumbuca de canja de galinha [Com mais caldo do que arroz.]

Pé na Jaca (00:00)
Tomei todo o restante da canja de galinha.

.

Agora me sinto muito pesada pra fazer os exercícios. Tenho medo de fazer e passar mal, então vou me exercitar quando acordar. Eu passei a porra do dia inteiro comendo canja de galinha cara… Unfuckingbelievable….

>>> Synthroid 100mcg (10:55)
>>> Femiane (10:55)

Almoço (12:00)
Alface, meio tomate, cenoura
Meia batata cozida
1 bife bovino grelhado
200ml de suco Tang de laranja

>>> Pontin (12:32)

Comentário: Não consegui comer a batata inteira. Era uma batata média. Tenho que começar a comprar batatas menores mesmo. Era pra eu ter comido repolho com cebola também, mas nem comecei por que ia me sentir muito cheia. Refoguei o repolho com a cebola no molho da carne, e o guardei junto com a outra metade da batata que não comi. Essa será minha janta.

Lanche (15:30)
1 maçã
2 torradas de gergelim com mel
150ml de café com adoçante

Janta (18:25)
Meia batata cozida
Repolho com cebola no shoyo
200ml de suco de laranja Tang

>>>água 500ml (21:30)

Exercícios (00:30)

50 Cent. Feat. Justin Timberlake and Timbaland, Ayo Technology - 20 flexões + 80 abdominais
Kanye West, Stronger - 200 abdominais + 10 flexões
Akon, Smack That - 20 flexões + 100 abdominais
Beyonce, Deja Vu - 20 flexões + 100 abdominais
Destiny’s Child, Loose My breath - 100 abdominais
Beyonce, Check on it - 20 flexões + 100 abdominais
Beyonce, Naughty Girl - 20 flexões + 50 abdominais
Britney Spears, Get Naked - 200 abdominais
Justin Timberlake, Sexy Back - 200 abdominais (sem parar)
Rihannah & Nicole, Winning Women - 20 flexões + 60 abdominais
Pussycat Dolls, Don’t Cha - 150 abdominais
Pussycat Dolls, Buttons - 200 abdominais

Término 1:20

Total: 1540 abdominais e 110 flexões

Hoje foi mais difícil fazer os exercícios. Acordei toda dolorida de ontem e passei o dia com dores, mas mesmo assim, fiz mais exercícios do que ontem. Estou bem. Agora vou tomar um banho merecido. Acho que depois de uma semana eu acostumo com os exercícios.  Sinto vontade de caminhar e correr também. Um dia eu volto. Tudo tem seu tempo.

>>>Synthroid 100mcg (11:40)
>>>Femiane (gestodeno 0,075/etinilestradiol 0,02mg) (11:50)
>>>Buscopan (11:50)

Almoço (14:00)
Salada de alface e cenoura ralada
1 batata média
Frango grelhado
200ml de limonada

>>>Buscopan (14:50)

Lanche (16:55)
1 banana
200ml de limonada

Janta (19:50)
1 banana
50ml de limonada
1 barrinha de cereais + chocolate
1 maçã pequena [tava beeem docinha... delícia]
2 fatias de pão light + ricota + margarina light
1 cafézinho com adoçante

>>>Buscopan (22:00)

Exercícios (23:00)
50 Cent. Feat. Justin Timberlake and Timbaland, Ayo Technology - 20 flexões + 50 abdominais
Kanye West, Stronger - 150 abdominais
Akon, Smack That - 20 flexões + 100 abdominais
Beyonce, Deja Vu - 20 flexões + 70 abdominais
Destiny’s Child, Loose My breath - 100 abdominais
Beyonce, Check on it - 20 flexões + 80 abdominais
Beyonce, Naughty Girl - 20 flexões + 50 abdominais
Britney Spears, Get Naked - 150 abdominais
Justin Timberlake, Sexy Back - 200 abdominais (sem parar)
Rihannah & Nicole, Winning Women - 20 flexões + 50 abdominais
Pussycat Dolls, Don’t Cha - 150 abdominais
Pussycat Dolls, Buttons - 200 abdominais

Total: 1350 abdominais e 120 flexões, em aproximadamente, 45 minutos de música.

Fiz todos os exercícios no ritmo das músicas. Me senti cansada só, suei um pouco, mas não fiquei exausta. Me senti realizada. Foi bom. Eu tava precisando. Agora que a minhas regras finalmente vieram, acabou a moleza. Vou voltar aos exercícios com toda a fúria de quem ficou DUAS SEMANAS parada.

Café da manhã (9:30)
2 fatias de pão de forma - 40 pontos
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 10 pontos
1 col. (sopa) de requeijão - 20 pontos

***** caminhada: 4 km [ver mapa] ***** (10:30 - 11:30)

Almoço (12:00)
2 fogazzas de cremily - 122 pontos
1 taça com 4 bolas de sorvete de chocolate + chantilly e coberturas - 200 pontos
1 lata de coca zero

Lanche (16:30)
1 xícara grande de capuccino - 25 pontos
1 pão de mel - 53 pontos

**** caminhada: 1 km [ver mapa] ***** (18:20 - 18:40)

>>>>> 1 garrafa (500 ml) de H2O (19:00)

Janta (20:00)
150 g de tomates-cereja [a maioria das verduras e legumes não conta ponto! vivaaaa!]

>>>> 200 ml de pepsi twist light (22:00)

>>>> 2 ameixas secas - 6 pontos (na hora de dormir)

Total: 476 pontos

Mais um dia de pé na jaca.  Puta falta de vergonha na cara. Mas já parei com isso. E não é promessa de político.

>>>> 400 ml de coca light (10:30)

***** caminhada: 5 km ***** (13:15 - 14:15)

Almoço (15:15)
1 pote de iogurte natural desntado - 25 pontos
1 pacote de clube social - 30 pontos

Janta (18:30)
1 bacia de pipoca - 200 pontos
3 biscoitos recheados - 60 pontos

Ceia (21:00)
5 ameixas secas - 15 pontos

>>>> 400 ml de água (23:00)

Total: 330 pontos

Hoje era dia de eu receber. Como eu ainda não abri minha conta pessoa jurídica (e, depois de hoje, nem vou), tenho que toda quinzena pegar o cheque na firma e descontar no banco. Normalmente, meu irmão vai até à empresa para a qual presto serviços, retira o cheque, enquanto eu já fico na fila do banco.

Enfim, hoje decidi caminhar até o banco, que fica a uns 4 km aqui de casa  (ver mapa). Não fiquei nem 5 minutos na fila e meu irmão chegou, sem o cheque. Saí da fila e ele me disse que na empresa tinham dito que a dona da empresa tinha passado mal e não pôde ir para assinar os cheques. Como não é ela quem normalmente assina meu cheque, liguei para lá do celular, explicando isso para o cara que recebeu meu irmão. Olha só a resposta: “Então, a fulana 1 está de férias e o fulano 2 não está (os fulanos que normalmente assinam meu cheque), a dona fulana 3 não está bem e está em casa e eu poderia até mandar um boy para que ela assinasse os cheques, mas ela não gosta de assinar cheques em casa”. Ah, vá à merda. Fiquei muito puta! Primeiro, porque é mentira, é uma desculpa para não me pagar hoje. Segundo, porque poderiam ter avisado, assim eu não iria buscar o cheque. Anyway, isso antecipou algumas decisões que eu já devia ter tomado há muito tempo. E, com elas em mente, minha irritação passou. Nem vou me estressar.

Não comi muito hoje, apesar de meu cardápio não estar dos mais saudáveis. Como eu passei apenas 10 pontos acima do máximo de 320 estabelecidos para a dieta, resolvi destacá-los na cor azul. E é isso. Amanhã tem balada