Garotas Viciadas

Cardápio

Café da manhã (10:00)
1 xícara de café com leite desnatado e canela - 35 kcal
2 fatias de pão light - 96 kcal
1 col. (sopa) requeijão light - 30 kcal

>>> água (500 ml) (11:00)

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (13:30)

Almoço (14:00)
1 lasanha de queijo grande (650 g) - 1000 kcal
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light

**** caminhada: 5,5 km **** (16:00 - 17:30)

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (17:45)
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (18:00)

>>> água (600 ml) (20:40)

Total: 1161 kcal

Bom, como ontem eu descobri que tinha (notem o verbo no passado) um saldinho razoável no meu cartão de crédito e que a minha ceia de ano novo não seria mais  mirradinha, hoje fui ao supermercado em companhia do meu irmão, o maior sabotador da minha dieta e detonador do meu saldo bancário.

Lógico que ele não quer um prato só e que muito menos quer um prato light, então teremos, basicamente, 2 salgados e 2 doces, fora a salada e os panetones (sim, ele comprou 2: um de chocolate e outro de goiabada). Um dos salgados, o estrogonofe de frango, só ele come.  O outro será um nhoque de forno e as sobremesas serão pudim de leite condensado e pavê de bis. Mas, até aí tudo bem, afinal, amanhã é, em tese, um dia especial e é só não exagerar.

Mas, como hoje é domingo, antevéspera de ano novo e estávamos cansadinhos, compramos umas comidas prontas pra gente comer hoje… e a trouxa aqui entrou na dele e comprou uma lasanha! Em vez de comprar pão light e comer sanduíche mesmo, optei por uma deliciosa lasanha. No entanto, comer a lasanha não teria sido problema, se eu tivesse me limitado a comer apenas metade - que é uma porção de tamanho normal. Mas o meu pensamento gordo me atacou e eu comi o tanto que comia ANTES do regime, ou seja, uma lasanha inteira. Calorias à parte, parecia que eu ia explodir… O que é bom, pois significa que meu estômago ‘diminuiu’ - mas eu não posso ‘alargá-lo’ de novo! Isso sim para mim foi uma recaída, pois não se trata de eu ter comido um doce ou um prato mais calórico, mas da quantidade que comi, por pura gula/compulsão.

Não estourei o limite diário de calorias, mas estou chateada porque tive uma recaída comportamental e sei que é aí que mora o perigo. Mas percebi a tempo. E decidi não comer mais nada por hoje (pra ser sincera, nem cabe…). Umas duas horas depois do almoço fui caminhar. Fiz o meu circuito habitual, mas quase fui derretida pelo sol na volta. Espero que todo esse calor pelo menos ajude a queimar as gorduras… :o/

Cardápio

Café da manhã (8:30)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1 fatia de pão light - 48 kcal
1 col. (sobremesa) requeijão light - 30 kcal

>>> água (500 ml) (9:30)

Almoço (13:00)
4 fatias de pão light - 192 kcal
2 col. (sopa) de maionese light - 60 kcal
4 folhas de alface - 24 kcal
4 rodelas de tomate - 20 kcal
2 ovos fritos na chapa - 150 kcal
molho barbecue - 20 kcal
1 copo (400 ml) de Pepsi Twist light

>>> 1 copo (400 ml) de Pepsi Twist light (14:30)

Lanche (15:30)
1 barra de cereais rechada, sabor açaí com guaraná - 84 kcal

>>> 1 copo (400 ml) de Pepsi Twist light (18:00)

Janta (20:00)
4 fatias de pão light - 192 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal
1 banana prata - 54 kcal

>>>água (500 ml) (0:00)

Total: 959 kcal

Bom, hoje devia ter trabalho e não trabalhei por pura falta de concentração e vontade. O resultado é que são 2:40 da manhã e eu ainda tenho muito trabalho pela frente. Não basta eu fazer dieta, preciso conseguir estabelecer uma rotina ou nunca vou conseguir encaixar exercícios nela

Ontem saí…  Hahaha… dfhjlshf

-

• 1 litro e meio de vinho tinto (calórico pra caralho, mas enfim….)

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• Água.. Não lembro a quantidade…

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• Synthroid 100mcg (no meio da tarde)

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Exercícios

• Censurado
• Censurado
• Censurado

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Jantar

• 1 Nestea de limão
• 1 x-salada (sem milho e sem ervilha.. éca)

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As drogas acabam com a minha dieta… Mas enfim.. Já estou de volta!!!!

Cardápio

Café da manhã
1 xícara de chá de hortelã
2 fatias de pão light - 70 kcal
1 colher de sopa de margarina light - 30 kcal
Lanche
1 barra de creais light - 83 kcal
Almoço
3 colheres de sopa de arroz - 130 kcal
1 omelete de 1 ovo com especiarias - 100 kcal
salada de alface e tomate - 40 kcal
1 pote de iogurte de ameixa light - 45 kcal
Janta
1 copo de shake de chocolate com leite desnatado - 172 kcal
2 torradas light - 51 kcal
Ceia
1 pote de iogurte de ameixa light - 45 kcal

Total: 766 kcal

Ainda estou meio down, mas pelo menos hoje andei um pouco, cerca de uns 4 km, para ir num mercado meio longe de casa ver umas coisas. Porém, nessas caminhadas pela cidade dificilmente acelero o passo, pois  mesmo na minha velocidade de tartaruga há chances de eu não ver alguma irregularidade no chão, perder o equilíbrio e cair! :oP

Ah, outra coisa, tirei uma soneca à tarde. As sonecas da tarde estão voltando. A Cintia dorminhoca está voltando? Tô é molenga, isso sim! Mas vou dar um jeito nisso! :oP

Cardápio

Café da manhã
1 copo grande de chá de laranja, cravo e canela (350 ml)
2 torradas light - 51 kcal
1 colher de sopa de requeijão light - 40 kcal
Lanche
1 barra de cereais light - 83 kcal
Almoço
3 col. sopa de arroz - 130 kcal
1 omelete de 1 ovo com óregano - 100 kcal
salada de beterraba - 50 kcal
Lanche
1 pote de iogurte de maça light - 45 kcal
Janta
1 bacia grande de pipoca - 500 kcal
1 copo de suco de tangerina light - 20 kcal

Total: 1019 kcal

Bom, como às terças e sextas eu vou para a faculdade de manhã, sendo que às terças tenho que estar lá às 8:00, já tinha colocado o despertador para tocar às 5:30, mas eis que acordo às… 4:00!!! Sim, acordei às quatro da manhã, apenas 4 horas e meia depois de ter ido dormir. Decidi que não valia à pena esperar na cama, então tratei de acordar, encher um copo de água e vir para a frente do micro, dar uma fuçada geral na Internet. Depois de tomar a água, fui preparar o meu café da manhã, acrescentando mais água ao chá, claro! Lógico que no momento da preparação de meu desjejum, tive a  oportunidade de fazer uma verificação empírica da Lei de Murphy: a torrada em que tinha acabado de passar o requeijão caiu no chão… virada pra baixo! Limpei o chão, peguei meu chá e torradinhas e voltei para o micro, na esperança de assistir ao mais recente episódio de Heroes enquanto aguardava a hora de sair de casa. Para minha decepção, os links para assistir ao episódio ainda não tinham sido postados no site.

O que haveria eu de fazer nessa hora e pouco que me aguardava até o momento da minha saída? Lembrando da persistente dor na minha coxa esquerda, resultado da caminhada do dia anterior, descobri a resposta: alongamento!!! Fui até a seção de Fitness do site da Revista Boa Forma e encontrei uma série de exercícios que me pareceu fácil e rápida e voilá, fiz um pouco antes de sair.

Bom, como passei a manhã toda fora de casa, acabei não tomando tanta água quanto deveria… acho que hoje foram só 1,2 litro. Acabei ficando com sono à tarde e dormi, também. E à noite… bem, à noite eu estava me sentindo muito ansiosa, de modo que, conscientemente, troquei a minha janta e ceia por uma bacia de pipoca.  Juro que eu estava precisando!

Bem, o dia não foi lá muito produtivo, mas até que estou conseguindo me ater à minha rotina!

…Enfim, hoje quase tomei a decisão maluca de tentar mais um concurso! Fiz 6 este ano, sem progredir muito. Sinto que agora preciso de ajuda profissional pois estou naquele patamar em que apostilas não me trazem nada novo e livros são muito complicados pro meu entendimento completo.

Tenho estudado numa condição meio precária, no meu posto mesmo, sem ar-condicionado, as vezes com calor de 40 graus, as vezes num frio de 10 recebendo a “gentil  estocada” dos ventos gelados do sul. Também sofro de “indisciplinite aguda”, e o fato de morar e estar sempre sozinha não me ajuda muito. Sei que pra uma pessoa determinada, a minha situação seria ideal! Mas simplesmente não consigo me dedicar assim de corpo e alma à um projeto… Nem que esse projeto seja passor num concurso que pague 8 mil reais/mês.

Preciso de pressão e cobrança! Sou movida a ponta-pés! T_T

Estou decidida (acho) a voltar a estudar. Não vou mais comprar apostilas. Acho que elas têm me atrasado. :(  A facilidade de ter todo o conteúdo à mão não compensa a superficialidade da apostila. Meu pai é dono de livraria, FOR GOD’S SAKE! U_U

Também estou pensando em entrar num cursinho aqui em Dourados mesmo. Sei que isso significará um gasto considerável com transporte (já que eu moro na “periferia” e o único cursinho melhor que eu conheço fica no outro lado da cidade) e o risco de andar sozinha à noite, coisa que eu ODEIO Fazer. Também odeio não ficar matando tempo olhando pro monitor pensando “ok… o que vou fazer na internet agora?”. Adoro disperdiçar tempo. Me dá um barato louco. Coisa de gente preguiçosa mesmo. eu sou preguiçosa!

Gostaria de ter um “life coach”. -_-’ É tudo que eu preciso agora. Só um pouquinho de estímulo e eu dou certo na vida. Mas enfim, não se pode ter tudo, né? *sigh. Paciência.

Então, ontem foi quarta e eu malhei como de costume: Fiz bike mas não completei a minha ficha. Bom, até ai tudo bem. E como de costume Segui a dieta rigorosamente… até as 5 da tarde. Logo em seguida eu entrei em modo ‘berzerker’ e vocês já podem imaginar no que deu [Comi até chipa com coca-cola! Belive me, it ain't pretty!].

Calculei por cima que consumi cerca de 1700 a 1800 calorias, o que seria o meu “ponto de equilíbrio”. Pelo menos não engordei (consolo) e talvez se eu considerar o Bike eu consiga pender a equação pro outro lado, mas eu prefiro um approach + ortodoxo. Admito que não ando me esforçando O SUFICIENTE. T_T

Hoje as coias não foram melhores. Na hora almoço não quis, em hipótese alguma, cozinhar, então comprei 100 gramas de pão de queijo, o que em si não foi tããão calórico pra um almoço (tampouco saudável, ehehehhe) mas o problema foi a eterna Coca-cola. T_T 200 calorias de puro prazer líquido!

No lanche da tarde comi o ovo cozido que era pra eu ter comido no café da manhã (fiquei com medo de ficar com enjoo na academia) e na manhã comi meu tradicional cereal com leite em pó e uma “bananinha” da bauducco, aquela de 90 calorias. Então somando isso com aquilo, noves fora, até as 5 tarde consumi APENAS valorosas 900 calorias. Fecharia o meu dia com chave de ouro fazendo uma refeição leve e pa pa pá… Infelizmente não foi o que aconteceu.

Aconteceu que o espírito berzerker baixou em mim DE NOVO e bebi o resto do frasco de iogurte de morango que eu tinha (umas 450kcal) e, não satisfeita, mais tarde, sentindo a barriga roncar de fome, comi 100g de carne picadinha com salada de alface, rucula, palmito e champinhom (sei lá, umas 500kcal, acho.Contando a carne e o azeite T_T). Meu único crédito aí foi ter resistido à tentação de matar a garrafinha de coca! T_T Um pequeno passo pra humanidade, um grande passo pra uma mulher (viciada).

Foi assim, então, que mais uma vez fiquei apenas no meu “ponto de equilíbrio”. Uma pena. Certamente estaria emagrecendo mais rápido seu eu me controlasse à noite. Desde que me entendo por gente tenho esses ataques de fome noturna! Eu poderia ficar o dia inteiro sem comer, palavra, e só sentir fome depois do por do sol.

Acho que a minha grande batalha vai ser essa, não tanto a quantidade ou a qualidade do que eu como, mas o horário!

Bom, encerro meu desabafo por aqui, vou tentar postar + regularmente. Acho que escrever poderá me ajudar a me controlar. Já notei que nos dia que eu dou o “foda-se” pra “expiação” eu como mais. Mas o que tá feito tá feito e o negócio é tentar malhar em dobro amanhã.

Hoje recebi um comentário no primeiro post aqui do blog com uma dúvida importante. Ei-lo:

Fabi

Olá ! Sou uma gordinha , em busca do corpo perfeito

Achei o site muito interessante , mas como ñ achei um canal p me corresponder com vc , pergunto aqui mesmo :
Pq vc toma 100mcg Synthroid ?

é p ajudar a emagrecer ? ou outro motivo , qual é ?

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Oi Fabi!!!

Em primeiro lugar, muito obrigada pelo comentário!  Faça perguntas sempre que quiser por aqui, não tenha vergonha.

Bom, sobre o Synthroid eu já expliquei neste post aqui, mas re-explico rapidinho aqui pra você.

Há dois anos atrás eu fui numa médica endócrinologista, fazer alguns exames e ela detectou que eu tenho Tireoidite de Hashimoto, ou seja, eu sofro de hipotireoidismo. O hipotireoidismo é uma doença incurável, onde a minha tireóide não produz hormônios (T3 / T4, ou os dois, não lembro…) na quantidade necessária, logo, o meu metabolismo fica anormalmente lento e eu ganho peso. Fui gordinha a vida toda e só descobri essa minha doença faz três anos.

Ou seja… Eu NÃO tomo o Synthroid pra emagrecer. O Synthroid me faz emagrecer como um efeito colateral, por que ele faz o meu metabolismo funcionar normalmente ao invés de funcionar lento, como seria sem o remédio. Espero ter sido clara.

Por motivos de baixa auto-estima e depressão, eu não tomava o remédio, não me importava comigo mesma, nem nada. Mas felizmente esse ano isso mudou e estou bem melhor e agora firme no remédio.

O Synthroid existe em várias dosagens, 50mcg, 100mcg, 150mcg e assim vai. O seu endócrinologista faz exames em você, e te passa o remédio de acordo com o hormônio que você precisa e com o seu peso.

Se você acha que talvez tenha essa doença, vá a um médico endocrinologista.

Se eu não fui clara o bastante, vou fazer um esforço:

NÃO TOME ESSE REMÉDIO POR CONTA PRÓPRIA. Vá a um médico e se você tiver a doença, cuide-se.

Caso contrário, se você não tiver doença nenhuma, simplesmente tome vergonha na cara, feche a boca e malhe pra caralho, que nem eu tô fazendo. Treine sério e pesado e não coma mais nada do que você gosta.

Infelizmente não tem como falar isso de forma delicada… :/

Outra pergunta que eu vou responder mesmo que não tenham me perguntado: o que eu acho de meninas que tomam remédio deliberadamente pra emagrecer?

Umas fracassadas. Desde o princípio. O fato de você não admitir seus erros (e maus hábitos) já te faz uma fracassada de antemão. Você não precisa ir muito mais longe que isso. :/

A mudança tá na cabeça gente… E isso não tem remédio (ainda) que faça.
Espero ter ajudado! ^_^

Hoje (ontem?)… Bem hoje fui na balada. Não resisti. Levantei minha bunda gorda daqui de casa e fui dançar com uns amigos numa festinha que ia ter lá no centro da cidade.

Exercício: dancei sem parar por 3 horas!

Foi bacana até, mas chegando lá não me contive e ingeri:

• 1 garrafinha orloff ice
• uns 4 ou 5 cigarros lucky strike

Sim.. Me xinguem de poser, me chamem de idiota e do que mais for, mas na balada eu não consigo ficar sem fumar/beber. Não me considero uma viciada, mesmo por que eu não tenho os hábitos de beber álcool, nem fumar quando estou sozinha em casa. Só quando estou na noite mesmo. Sei que essas coisas não fazem bem pra minha saúde. Sei dos efeitos, das doenças e tudo o mais. Sei que minha vida também seria melhor e mais saudável caso eu abrisse mão dessas duas coisas. Mas a questão é: não vou abrir mão delas. Só quando eu quiser e me sentir a vontade pra isso.

Tinha cerveja lá, mas cerveja é uma coisa que eu ando querendo evitar (pra não dizer parar totalmente). Agora vinho, vodka, cachaça e champagne, não sei se abriria mão. Tem dias que eu simplesmente sinto a necessidade de me embriagar e ponto final. Não vou enganar a mim mesma: eu, por hora, sou assim. Talvez quando eu crescer eu mude, mas por hora, sou assim.

De qualquer forma, só pra não passar batido, todas as vezes agora que eu for pra balada e beber e/ou fumar eu vou me obrigar a passar as próximas 24 horas só no líquido: sopas, chás, água e sucos, como “punição”. Como eu não sou exatamente uma moça boêmia, acho que róla aguentar.