Garotas Viciadas

Café da manhã (8:30)
1 xícara de café com leite - 100 kcal
4 torradas integrais - 101 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

Lanche (10:20)
1 maçã gala pequena - 50 kcal

Almoço (12:30)
1 tablete grande de chocolate shot - 1000 kcal
200 ml de água

****** caminhada pela região central de Sampa: 10 km (ver mapa) ******* (13:30 - 16:30)

>>>> 300 ml de coca zero (15:00)

>>>> 500 ml de água (21:00)

Janta (22:30)
1 pote (200 g) de iogurte desnatado - 94 kcal

Total: 1395 kcal

Bom, hoje superpisei na jaca novamente, então decidi que era hora de mexer o meu traseiro gordo. Chamei o meu irmão para dar uma volta comigo pelo centro da cidade. Lógico que ele resolveu ir naquela lanchonete que vende salgados a 50 centavos, mas como eu já tinha me entupido de chocolate nem quis comer nada, só tomei uma coca zero. Na volta, propus a ele que andássemos até a Av. Paulista, o que provavelmente aumentou nosso percurso em uns 2 km.

Ao chegar em casa, tirei uma boa soneca (e já estou com sono de novo agora!!! o_O) e maneirei na comida.

Hoje mudei o horário em que estava tomando meu antidepressivo - tomei pela manhã em vez de à noite, pois nas duas noites anteriores não tinha consigo dormir nem 3 horas por noite. Acho que deu certo.

Coloquei, no meu álbum do orkut, algumas fotos mostrando a evolução da dieta ao longo dos últimos 6 meses e gostei bastante! Deu pra ter uma noção clara dos resultados que consegui. Acho que finalmente vou criar vergonha na cara e parar de jacar… =P

Café da manhã (7:30)
2 fatias de pão de forma - 130 kcal
1 col. (chá) de margarina - 20 kcal
1 banana nanica - 70 kcal
1 xícara de chá de hortelã

Lanche (10:00)
5 bolachas de água e sal - 120 kcal
2 bolachas recheadas sabor doce de leite - 100 kcal

Almoço (15:00)
3 col. (sopa) de arroz - 120 kcal
1 cenoura ralada - 50 kcal
1 ovo mexido - 71 kcal

Lanche (16:00)
4 paçocas - 428 kcal [tava com muita vontade de comer doce!!!]

Janta (21:00)
8 bolachas de água e sal - 200 kcal
1 col. (sopa) de margarina - 50 kcal

Total: 1359 kcal

Café da manhã (8:00)
1 pote (200 g) de iogurte de cenoura, laranja e mel - 200 kcal

>>>> 500 ml de água (10:30)

Almoço (12:00)
2 pães franceses - 320 kcal
1 col. (sopa) de margarina light - 50 kcal
400 ml de leite de soja - 160 kcal

>>>> 500 ml de água (15:00)

Lanche (15:30)
2 paçoquinhas - 214 kcal
1/2 pacote de salgadinho de milho - 120 kcal

Janta (19:00)
1 caneca de sopa sabor 10 vegetais - 50 kcal
1 col. (sopa) de macarrão alho e óleo -  80 kcal

Ceia (20:10)
2 col. (sopa) de pó para shake de chocolate - 108 kcal
300 ml de leite de soja - 120 kcal

Total: 1449 kcal

Café da manhã (8:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal
2 fatias de pão light - 70 kcal
1 col. (sopa) de maionese light - 50 kcal
3 bombons pequenos sem recheio - 150 kcal

Lanche (11:30)
1 banana nanica - 70 kcal

Almoço (13:30)
5 col. (sopa) de arroz com milho - 200 kcal
1 ovo mexido com mostarda - 100 kcal
salada de alface com tomate temperada com molho árabe - 10 kcal
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó - 35 kcal

>>>> 400 ml de suco clight de manga (17:00)

Janta (18:30)
1 pacote grande de m&m’s de amendoim - 1000 kcal [me deu muuuuita vontade!]

>>>> 300 ml de dolly light (20:00)

Total:  1720 kcal

Peso: 102,7 kg (emagreci 1,3 kg)

E daí que esta semana, mesmo menstruada e comendo besteira, eu emagreci 1,3 kg. Não faço idéia de como isso possa ter acontecido e só não acho que fiz besteira em devolver o livro “Ultrametabolismo” porque preciso mais do livro do Fernando Pessoa, que o substituiu, e porque o autor simplesmente torcia o nariz para leites e laticínios e qualquer dieta que restringir leites e derivados para mim não presta. Simples assim.

Enfim, tenho uma hipótese. Na verdade, duas. Ou três, se considerarmos que pode ser uma combinação de ambas.

1) Comecei a tomar um anticoncepcional, o Yasmin. E, apesar de eu ter feito trocentos exames que não indicaram absolutamente nada, eu estava com a menstruação desregulada e a pílula passou a controlar e isso talvez tenha afetado também o meu metabolismo.

2) A dieta me permitiu entender melhor o meu corpo e acelerar o seu metabolismo. Costumo comer certos alimentos mais engordativos quando me dão vontade, mas talvez essas vontades correspondam à necessidade do meu corpo de um tipo específico de alimento. Por exemplo, bebidas quentes, carboidratos, chocolate e amendoim (via m&m’s). Sei que esta hipótese é meio desculpa de gordo e não me fio muito nela, não…

3) Uma combinação de 1 e 2: acho que é a mais provável.  Como toda mulher sabe, é mais fácil uma pílula engordar do que emagrecer uma mulher. Mas, como ela modifica certas questões hormonais, é provável que ela tenha suprido alguma necessidade que eu tinha e, assim, tenha ajudado o meu organismo a trabalhar melhor. Por outro lado, eu também estou conhecendo melhor meu organismo e sei quando tenho fome, de fato, quando tenho sede e quando tenho sem-vergonhice. Sei que isto não é desculpa para comer besteira, mas se fico com uma vontade louca de comer carboidratos, talvez seja a hora de cozinhar uma batatinha [;)]

Sei que conto calorias e tal, porque é o tipo de dieta que eu sempre fiz e que eu sei que acaba funcionando. Mas, muitas vezes, a questão não é a quantidade de calorias e sim o tipo. 1000 calorias de alface engordariam muito menos do que 1000 calorias de pizza. Alguns tipos de caloria são imediatamente utilizadas pelo corpo, pois seus nutrientes desempenham funções específicas, enquanto outros são armazenados, pois servem apenas como energia. Enfim, acho que o negócio é estar sempre de olho na balança e de olho no que comemos e fazemos. E ter em mente que somos nós que controlamos o que comemos.

Café da manhã (10:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão de forma torrado - 140 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 40 kcal

Lanche 1 (13:00)
1 paçoca - 100 kcal

 Lanche 2 (14:00)
4 barras de fondant - 320 kcal

Almoço (15:00)
3 fatias de pão de forma - 210 kcal
1 1/2 fatia de ricota - 100 kcal
4 rodelas de tomate
2 col. (sopa) de maionese light - 80 kcal

Janta (19:00)
2 pães franceses sem miolo - 160 kcal
4 fatias de mussarela - 280 kcal
1/2 garrafa (300 ml) de guaraná zero

Total: 1465 kcal

Ah, gente, desisti de contar pontos. Prefiro contar calorias mesmo. Mas para unir coisas de ambas as dietas, não vou contar as calorias das verduras/legumes que não contavam pontos - no caso de hoje, o tomate.

Enfim, não me excedi tanto, mas gostei muito do cardápio - teve carboidratos demais. E é isso (tô com preguiça de escrever… rs).

>>>Synthroid 100mcg (10:00)

Comentário: Hoje faz uma semana que eu raspei minha cabeça no zero.

Almoço (11:30)
Arroz carreteiro (umas 3 colheres de sopa) e farofa com salsicha, ovo e cheiro verde. [A minha vontade é de jogar fora essa farinha de rosca pra não fazer mais nenhuma comida mto gordurosa. Chega... Acho que vai pro lixo mesmo. Foi-se. Acabou-se a temporada de 4 dias de pé na jaca... hehehe..]

Lanche no Mercado Baviera (16:30)
1 Nestea de limão
1 sanduíche light de chester [Muito bom, feitinho hoje, com queijo branco, pão light, cenoura, alface e tomate. Valeu a pena ter pago 3,50 por ele. Eu tava verde de fome.]

>>>água 500ml durante a tarde…

Jantar (23:17)
1 cumbuquinha de Repolho com lentilha, batatinha e linguicinha.
400ml de suco de guaraná

Café da manhã (8:30)
1 tigela pequena de salada de frutas

>>>> 1 xícara de chá de jasmim

Lanche (13:00)
1 tigela pequena de salada de frutas

Almoço (15:00)
1 lata de batata pringles light [que adianta ser light se eu comi a lata toda =P]
400 ml de pepsi twist light

>>>> 400 ml de pepsi twist light (17:00)

Janta (20:30)
2 conchas de sopa de repolho

Ceia (22:00)
1 tigela pequena de salada de frutas

>>>> 400 ml de pepsi twist light (22:30)

>>>> 400 ml de pepsi twist light (23:30)

Como vocês podem ver acima, acabei saindo da dieta hoje e comi uma lata de batata pringles. Era light, mas eu comi a lata inteira, então não faz muita diferença. Também tomei refrigerante light - não engorda, mas também não é das coisas mais saudáveis =P

Amanhã é o dia da dieta da sopa que mais gosto: pode tomar leite!!!! Eu amo leite!!!

Pré-café da manhã (7:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal

Café da manhã (8:00)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
1 fatia grossa de ricota - 80 kcal

Lanche (13:00)
2 potes de iogurte de morango light - 90 kcal

Almoço (15:00)
1 bacia grande de pipoca - 600 kcal
400 ml de pepsi twist light

>>>> 400 ml de pepsi twist light (16:00)

>>>> 400 ml de pepsi twist light (16:30)

>>>> 400 ml de pepsi twist light (19:00)

Janta (21:30)
4 fatias de pão de forma - 228 kcal
1 1/2 col. (sopa) de margarina light - 50 kcal
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal

Ceia eu-não-tenho-vergonha-na-cara (00:30)
2 fatias de pão de forma - 114 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

Total: 1312 kcal

Tenho sentido uma vontade anormal de comer carboidratos excessivamente. Vou parar com esta pouca vergonha imediatamente.

Ceia (00:00)
1 xícara de leite com café e adoçante
1 fatia de pão light com margarina light

Café da manhã (8:30)
1 xícara de leite com café e adoçante
1 fatia de pão light com margarina light

Exercícios (10:00)
1 hora de pedalada
30 minutos de musculação

Almoço (12:30)
2 fatias de pão light
1 sopa knor
200ml de guaraná light

Lanche (16:00)
1 pedaço de bolo
1 fatia de pizza de calabresa
1 misto quente (1 fatia de queijo, 1 de peito de peru, 2 de pão light)
600ml de suco de melão

Janta (21:30)
2 fatias de pizza portuguesa
meia lata de fanta light
1 sanduíche natural
1 quindim de nozes
1 bombom de morango
1 barrinha de chocolate

-

Gente.. O que tá acontecendo comigo? T_T

Café da Manhã (9:00)
1 xícara de café com leite e adoçante
2 fatias de pão light 1 fatia de mussarela

>>>Synthroid 100mcg

Pesagem

Fui me pesar hoje, sem os tênis nem nada: 91,100. Praticamente engordei tudo o que emagreci semana passada e voltei aos noventa! Mas não foi a toa não… Eu comi demais, demais, demais nesse ano novo. Na verdade, dos 7 dias dessa semana que passou, pelo menos 5 ou 6 eu saía da dieta, comendo coisinha aqui e ali. Eu passei os três primeiros dias do ano comendo pavê de amendoim… rs.. Não estou admirada, nem espantada: eu relaxei mesmo, e o resultado não podia ser muito diferente não. Mas não estou triste, nem desanimada. Essa semana, mesmo tendo sido uma semana “perdida”, eu volto pra dieta, e tento voltar ao “normal”.

Não deu tudo errado: eu só atrasei em uma semana o meu objetivo. Nem é o fim do mundo…

Uma coisa que eu preciso me conscientizar e tirar da minha cabeça é o tal do “compensar”. “Ah eu comi muito hoje, amanhã compenso na academia”. Gente… Isso não existe, não funciona, não dá certo, não pode ser desse jeito, isso não é certo. O certo é manter um padrão sempre, não exagerar, não comer demais, não repetir pratos, ter equilíbrio sempre e força de vontade. E isso é muito, MUITO difícil quando minha mãe está por perto e quando sempre tem comida em casa (doces principalmente).

Essa semana eu notei que engordei mesmo, pois me senti desconfortável na região abdominal. Parece que a comida do ano novo ainda tá no meu estômago… hehehe… Mas tudo bem… Essa semana nova agora eu recupero o tempo perdido. Sem dramas.

Academia (9:45)
30 minutos de pedalada
30 minutos de musculação
30 minutos de pedalada

>>>600ml de água

Almoço (12:45)
Salada de alface, rúcula e tomate
Frango, com pouco arroz e lentilha
200ml de guaraná antartica light

Lanche (17:00)
1 maçã
1 banana

>>>500ml de água

Jantar (20:30)
1 x-salada
1 lata de fanta normal

-

Hoje a tarde fui no centro de Florianópolis resolver algumas coisas pra minha mãe e depois voltei na minha casinha. Nhaaa.. Que saudadinha daquele lugar. Fiz uma mini-faxina, e fui embora. Voltei pra cá pra Jurerê deviam ser umas 22h, por aí. Mas tudo bem, valeu. Minha mãe ficou meio triste por eu ter engordado… Eu também fiquei, mas isso não é mais problema dela e ela nem me pentelhou muito também. Melhor assim.