Garotas Viciadas

Café da manhã (10:00)
1 pão francês e meio com requeijão
200ml de um achocolatado industrializado
2 xícaras de café com leite e adoçante

Almoço (12:00)
1 sanduíche natural (2 fatias de pão light, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de peito de peru, alface, rúcula, mostarda e ketchup)
200ml de coca cola light

Lanche (15:00)
2 bananas
1 maça
200ml de coca-cola light
1 pedaço de bolo de frutas cristalizadas (que vergonha…)

Desabafo: Eu tô comendo demaaaaaaaais… Quero morreeeeeer!!! Meus horários estão todos desregulados! Tô voltando a ficar que nem era antes, com as mesmas manias… Não quero isso! Acho que essa semana não consegui emagrecer nada. E mesmo assim ando com uma fome fora do normal! Sinto que nessa semana não consegui me controlar direito… Não sei o que está acontecendo. Queria voltar pra minha casa pra ficar longe das tentações daqui e das comidas da minha mãe… =(

Exercício (17:00)
Caminhada até a Praia da Daniela com a minha mãe (8km)

Jantar (19:30)
2 sanduíches “naturais”
Sanduíche I - Alface, cenoura, acelga, rúcula, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de peito de peru, mostarda e ketchup.
Sanduíche II - Alface, cenoura, acelga, rúcula, maionese, mostarda e ketchup.
200ml de suco Ades de laranja

Pré-café da manhã (5:00) [acordei muito cedo]
1 barra de cereais sabor trufa - 80 kcal

**** caminhada: 5,5 km **** (7:30-9:00)

>>>> água (500 ml) (9:00)

Café da manhã (9:30)
1 xícara de café com 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado - 35 kcal
2 pães de queijo - 308 kcal [1 pão de queijo já estava bom, mas tive o olho maior que a barriga]

Lanche (15:40)
1 barra de cereais sabor trufa - 80 kcal

Almoço (16:10)
salada de repolho com molho caesar light - 150 kcal [comi muuuuito repolho - tava com vontade]
300 ml de pepsi twist light

Janta (18:00)
1 lata (160 g) de batata pringles light - 781 kcal [pois é... eu achei que se comprasse não comeria a latinha toda... já sei que devo manter distância!]
1 garrafa (500 ml) de h2o light

>>>> água (500 ml) (20:00)

Ceia (00:00)
1 iogurte de ameixa light - 51 kcal

Total: 1450 kcal

Ainda bem que hoje fui balançar meu bundão gordo no parque, pois comi besteiras demais… :oP

>>>Synthroid 100mcg (11:00)

Almoço (11:30)
2 pedacinhos de frango com um pouco de macarrão
2 mini-batatas
1 pedaço pequeno de peixe a milanesa (tava ruim, mal temperado.. não sei nem por que comi :/)
1 porção de amendoim japonês (deu vontade… ._.)
1 copo de chá mate leão (300ml)

Lanche (16:30)
Chá mate leão de limão 300ml
Um pedaço de pavê de amendoim (eu vou jogar esse lance fora. E é agora. Só eu que tô comendo esse troço aqui em casa mesmo… Esse troço já arruinou 3 dias de “dietas” meus)

Exercícios
30 min de esteira
Musculação
30 min de esteira

Janta (20:30)
1 sopa instantânea Knorr
1 torrada com alface
1 fatia de presunto
1 misto quente com pão de forma light, 2 fatias de mussarela e 1 fatia de presunto

.

Minha mãe, felizmente, jogou fora todos os doces. Hoje malhei a mais na academia por causa dos doces que ando comendo. Até sabado vou fazer 1h de esteira. Amanhã volto a dieta definitivamente. Hoje na janta comi demais pq teve uma discussão aqui em casa e fiquei com raiva, assumo. Mas hoje dormirei cedo e tudo voltará ao normal.

Assim espero.

>>>Synthroid 100mcg (9:00)

Almoço (11:30)
Arroz Biro-biro

-

Acho que estou saindo da dieta… Hoje, depois que eu voltar da academia, vou passar no supermercado e comprar sopa e chá. Tô precisando voltar!!! E rápido.

-

Lanche (15:30)
2 fatias de pão light com margarina light
1 copo de suco de melão

Academia
20 minutos de pedala
Musculação
20 minutos de pedala

Jantar (19:30)
3 batatas pequenas
um pedaço de peixe a milanesa
1 sopa knorr
1 copo de chá mate leão
1 colher de sopa de pavê

Pecado (23:30)
Pavê de amendoim
Torta alemã

-

Cara… Eu vou jogar esses doces no lixo!!!! >

Cardápio

Café da manhã (10:00)
1 xícara de café com leite desnatado e canela - 35 kcal
2 fatias de pão light - 96 kcal
1 col. (sopa) requeijão light - 30 kcal

>>> água (500 ml) (11:00)

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (13:30)

Almoço (14:00)
1 lasanha de queijo grande (650 g) - 1000 kcal
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light

**** caminhada: 5,5 km **** (16:00 - 17:30)

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (17:45)
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light (18:00)

>>> água (600 ml) (20:40)

Total: 1161 kcal

Bom, como ontem eu descobri que tinha (notem o verbo no passado) um saldinho razoável no meu cartão de crédito e que a minha ceia de ano novo não seria mais  mirradinha, hoje fui ao supermercado em companhia do meu irmão, o maior sabotador da minha dieta e detonador do meu saldo bancário.

Lógico que ele não quer um prato só e que muito menos quer um prato light, então teremos, basicamente, 2 salgados e 2 doces, fora a salada e os panetones (sim, ele comprou 2: um de chocolate e outro de goiabada). Um dos salgados, o estrogonofe de frango, só ele come.  O outro será um nhoque de forno e as sobremesas serão pudim de leite condensado e pavê de bis. Mas, até aí tudo bem, afinal, amanhã é, em tese, um dia especial e é só não exagerar.

Mas, como hoje é domingo, antevéspera de ano novo e estávamos cansadinhos, compramos umas comidas prontas pra gente comer hoje… e a trouxa aqui entrou na dele e comprou uma lasanha! Em vez de comprar pão light e comer sanduíche mesmo, optei por uma deliciosa lasanha. No entanto, comer a lasanha não teria sido problema, se eu tivesse me limitado a comer apenas metade - que é uma porção de tamanho normal. Mas o meu pensamento gordo me atacou e eu comi o tanto que comia ANTES do regime, ou seja, uma lasanha inteira. Calorias à parte, parecia que eu ia explodir… O que é bom, pois significa que meu estômago ‘diminuiu’ - mas eu não posso ‘alargá-lo’ de novo! Isso sim para mim foi uma recaída, pois não se trata de eu ter comido um doce ou um prato mais calórico, mas da quantidade que comi, por pura gula/compulsão.

Não estourei o limite diário de calorias, mas estou chateada porque tive uma recaída comportamental e sei que é aí que mora o perigo. Mas percebi a tempo. E decidi não comer mais nada por hoje (pra ser sincera, nem cabe…). Umas duas horas depois do almoço fui caminhar. Fiz o meu circuito habitual, mas quase fui derretida pelo sol na volta. Espero que todo esse calor pelo menos ajude a queimar as gorduras… :o/

Cardápio

Café da manhã (8:20)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal

Lanche (11:40)
1 punhado de uva passa - 200 kcal

Almoço (13:00)
1 prato de salada de agrião, acelga, couve-flor, brócolis e cenoura - 50 kcal

Lanche (17:00)
1 banana prata - 54 kcal

Ceia de Natal (a partir das 21:30) [enfiei o pé na jaca!]
Arroz, maionese, ratatouille, lasanha
Torta mousse de maracujá, torta holandesa, pavê de amendoim, pavê de bis
1 taça de vinho branco seco
1 taça de espumante
refrigerante light (3 copos)

Bom, acho que deu para vocês terem uma noção do tamanho do estrago que fiz durante a ceia, né? Nem tanto com relação aos salgados, pois comi porções pequenas e nada demasiadamente calórico. Já com os doces… bem, comi um pedaço pequeno de cada um (exceto a torta holandesa, que estava meio congelada e não dava para cortar em pedaços pequenos), mas todos eram bem calóricos… :oP

O negócio agora é fazer uma semana de desintoxicação!

PS: Nem deu pra contar calorias hoje, mas elas atingiram a estratosfera! :oP

Cardápio

Café da manhã (9:40)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light 7 grãos - 96 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 50 kcal

>>> água (500 ml) (11:00)

Almoço (14:00)
2 fatias de pão light 7 grãos - 96 kcal
1 col. (sopa) de maionese light - 40 kcal
omelete com 1 ovo, 1 banana prata e 1 fatia de mussarela - 200 kcal

>>> água (500 ml) (15:00)

>>> Janta (a partr das 20:00)
+/- 10 bolinhas de queijo pequenas - 1000 kcal [é chute, não faço idéia quantas calorias há em uma bolinha de queijo]
3 nozes - 200 kcal [é chute, não faço idéia quantas calorias há em uma noz]
4 damascos secos - 100 kcal
1 taça de espumante seco - 85 kcal
vários copos de refrigerante light

Total: 1902 kcal [perigo, perigo!!!]

Média da semana: 1119 kcal/dia

Bom, hoje foi a festa de aniversário da minha família e eu exagerei, como vocês podem ver acima. Comi bolinhas de queijo demais. E foram demais mesmo, porque agora estou me sentindo empanturrada. Mas, em compensação, resisti bravamente aos docinhos e ao bolo.

Apesar dos meus excessos de hoje, ainda consegui manter a média da semana ‘no azul’. Acredito que amanhã na ceia também vou dar uma escapadinha da dieta, mas espero não cometer exageros.

Aproveito para desejar um Feliz Natal à Dora e à Marlany e a todos os nossos leitores. E se enfiarem o pé na jaca na ceia de Natal, não se preocupem: é só retomar a dieta logo em seguida e tudo dará certo

>>> Synthroid 100mcg (05:45)

>>> água (200 ml) (05:45)

Café da Manhã (07:16)

• 1 pão de queijo

• 1 salgado assado pequeno com salsicha

• 1 xícara de café com leite e adoçante

• 1 fatia de pão integral com queijo branco

>>> água (200 ml) (08:05)

Almoço (12:45)

• Alface, repolho, tomate e cenoura (temperados com 1 fio de azeite)

• Carne de gado

• 2 conchas de feijão

• 200ml de Kuat Zero

>>> água (500 ml) (13:00)

Lanche da Tarde (15:00)

• 1 banana amassada com canela

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Hoje de tarde era pra eu ter ido lá na loja da Sila. Fui lá, mas aparentemente era pra eu ir lá a partir das 18 horas. Fui numa lan house pra ter acesso a internet, fiquei lá por umas 2 horas e pouco e depois voltei pra casa. No caminho, passei num coiffeur que queria me cobrar 80 paus num corte de cabelo. Acho que Jurerê Internacional é isso aí mesmo, mas eu não vou pagar. Voltei pra casa… Comi minha banana com canela e não sei o que aconteceu: repentinamente me senti muito desanimada e triste. Foi uma mudança bem brusca mesmo de humor. Não sei, mas acho que é a TPM chegando. Deu vontade de chorar, de não fazer nada. Estou enjoada de tudo. Não sei o que está acontecendo, só espero que passe logo.

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Lanche (18:00)

• Salada de frutas

• 1 colher de arroz e 2 colheres de feijão

19h40

• 1 chocolate Charge

• 2 colheres de arroz

• 150ml de Kuat Zero

Janta (21:00)

• 1 batata cozida

• Salada de repolho, cenoura e tomate

• 3 colheres de feijão

• 2 bifes de carne

>>> água (200 ml) (21:20)

>>> total de líquido ingerido (1 litro e 450 ml)

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Hoje eu não sei direito o que aconteceu comigo. Só sei que comi demais. Comi além do planejado e bebi pouquíssima água comparado aos outros dias. Talvez seja até por isso que tenha sentido ainda mais fome. Não ouvi o meu corpo e nem o respeitei. Mas tudo bem, amanhã é outro dia e eu vou fazer tudo certinho.

A noite eu não consegui dormir direito. Tenho tido pesadelos terríveis e não entendo o porquê disso. Hoje a tarde também fiquei muito triste e sensível, chorando à toa e não sei bem porquê aconteceu isso. Enfim, não vou ficar me lamentando por que acho que isso não resolve nada: o que passou, passou. Nem ânimo pra ir num aniversário de uma pessoa querida e importante eu tive hoje… Fiquei super-chateada por isso também… E nem na academia eu fui.

Enfim, amanhã é quinta feira e pretendo me exercitar bastante. Logo de manhã eu vou caminhar no Passeio dos Namorados e depois nadar. Mais logo a tarde eu vou na academia, caminhar na esteira, malhar e ver se pego uma aula de ginástica (circuito). Vamos ver. Tenho que compensar pelas coisas que comi hoje.

Ontem saí…  Hahaha… dfhjlshf

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• 1 litro e meio de vinho tinto (calórico pra caralho, mas enfim….)

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• Água.. Não lembro a quantidade…

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• Synthroid 100mcg (no meio da tarde)

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Exercícios

• Censurado
• Censurado
• Censurado

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Jantar

• 1 Nestea de limão
• 1 x-salada (sem milho e sem ervilha.. éca)

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As drogas acabam com a minha dieta… Mas enfim.. Já estou de volta!!!!

Ontem quando saí pra ir pra academia passei no salão e marquei pé, mão e sombrancelha. Tô um caco, gente. Acho que desde que voltei de Campo Grande no começo do mês, nunca mais fiz manicure/pedicure e desde que eu fui pra Porto Alegre (meio de outubro) não faço a sombrancelha. Faz tempo mesmo… Só que eu não vou fazer essas coisas por fazer. Vou fazer por um motivo justo e muito legal.

Tenho uma recaída programada pra dia 29/11 agora na pizzaria Papparella, aqui em Floripa. Estava conversando na lista de discussão do grupo +D1, que meu blog pessoal faz parte, quando o pessoal sugeriu de se encontrar nessa pizzaria.

A primeira coisa em que pensei foi em jantar antes de ir. Aí achei muuuito feio esse pensamento. Coisa feia, todo mundo lá comendo pizza e eu com cara de cachorro na chuva! Nada disso: vou comer também, oras! Mas claro, moderadamente. E vou contar aqui como me comportei e tudo o que senti. E enfim, toda essa vaidade agora é por causa desse jantar. Afinal, vou conhecer pessoas virtuais, pessoalmente e preciso estar razoavelmente apresentável.