Garotas Viciadas

Cardápio

Café da manhã (6:00)
2 potes de iogurte light de morango e ameixa - 90 kcal

Lanche (10:00)
1 xícara de café com leite integral - 126 kcal

Almoço (14:00)
4 fatias de pão de soja light - 196 kcal
3 col. (sopa) de maionese light - 60 kcal
1 col. (sopa) de mostarda - 10 kcal
2 fatias de ricota - 120 kcal
1 copo (400 ml) de pepsi twist light

>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light
>>> 1 copo (400 ml) de pepsi twist light

Janta (20:30)
2 fatias de pão de soja light - 98 kcal
1 fatia de ricota - 60 kcal
1 col. (sopa) de mostarda - 10 kcal
1 copo (400 ml) de pepsi twist light

>>> água (500 ml) (22:30)

Ceia (0:00)
1 pote de iogurte light sabor ameixa - 45 kcal

Total: 815 kcal

Bom, hoje voltei ao meu ‘horário normal de funcionamento’. Acordei bem cedo e fui pra faculdade, porque tinha prova (sim, eu ainda estou tendo aula!). Lógico que não consegui estudar adequadamente para a prova, mas não fui mal (acho eu).

Fui na Ultrafarma tentar comprar o protetor solar que o dermatologista receitou (lá custa R$ 18,00 a menos que nas outras farmácias), mas estava em falta. Vou acabar pagando o preço normal mesmo ou continuar usando o que tenho aqui.

Como vocês podem observar, não ando comendo muito bem, por pura preguiça. Então dá-lhe sanduba! Ah, e hoje tomei quase 2 litros de refrigerante. Light, é claro, mas ainda assim é muita coisa. Depois eu reclamo quando meu estômago dói! :oP

Cardápio

>>> água (500 ml) (5:00)

Café da manhã (12:30)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light - 96 kcal
2 col. de maionese light - 40 kcal

>>> água (500 ml) (14:00)

>>> água (300 ml) (18:00)

Almoço / Janta (19:00)
2 pedaços de torta de palmito - 600 kcal [não faço idéia de quantas calorias tinha, então estou chutando]
1 copo (300 ml) de guaraná zero

>>> água (500 ml) (21:30)

Total: 771 kcal

Sem muito a comentar sobre o dia de hoje, exceto que eu devia ter trabalhado e não trabalhei, o que significa que vou ter que fazer tudo amanhã :oP

Cardápio

Café da manhã (10:30)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1/2 pão francês torradinho na chapa - 67 kcal
1 banana prata média - 54 kcal

>>> água (500 ml) (11:30)

Almoço (14:30)
1 omelete de 1 ovo com banana e canela - 140 kcal
4 fatias de pão light -192 kcal
2 col. (sopa) de maionese light - 40 kcal
1 garrafa (600 ml) de coca light lemon
1 barrinha recheada sabor açaí e guaraná - 84 kcal

Janta (21:30)
2 fatias de pão light - 96 kcal
2 col. (sopa) de maionese light - 40 kcal
alface e tomate - 60 kcal
ketchup - 10 kcal
1 xícara (250 ml) de chá de hortelã

Total: 818 kcal

Bom, hoje eu estava com preguiça de cozinhar, então só comi sanduíche. E não fiz quase nada o dia todo. Um dia preguiçoso, enfim. E nem domingo é.

Cardápio

>>> água (200 ml) (7:00)

Café da manhã (7:15)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1/2 pão francês - 67 kcal
1 col. (sopa) de maionese light - 22 kcal

>>> água (500 ml) (8:00)

Lanche (10:30)
1 pote de iogurte light de maçã - 45 kcal

Almoço (12:30)
1 batata média cozida - 80 kcal
1 omelete de 1 ovo com cenoura - 120 kcal
salada de alface e cenoura - 60 kcal

Lanche (18:30)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal

Janta (22:30)
1 pão de hamburguer - 150 kcal [é chute, não tinha pão de hamburguer na calculadora de calorias da revista Boa Forma]
2 col. (sopa) de maionese light - 44 kcal
1 omelete de 1 ovo com banana e canela - 140 kcal
1 xícara (250 ml) de chá de hortelã

Total: 843 kcal

Bom, ontem eu fui no dermatologista e comecei o tratamento de depilação definitiva a laser para eliminar uns pêlos que tenho no rosto. Presente da minha tia, já que eu não tenho grana pra pagar (não, não é tão caro, eu é que sou pobre mesmo… :oP). Enfim, ontem foi a primeira sessão e estima-se que serão necessárias mais 2 ou 3 sessões para eliminar os maledetos por completo, mas dizem que a primeira sessão é a que tem mais impacto, então assim que der para perceber alguma coisa, eu falo para vocês dos resultados. Como a esteticista que me atendeu achou o desenho das minhas sobrancelhas bonito, ela fez minhas sobrancelhas de grátis. [vergonha] Confesso que eu nunca tinha aparado as taturanas porque tinha medo dos possíveis estragos, mas ela fez direitinho, tirando só os excessos. [/vergonha]

Como o ponto onde pego o ônibus para ir a esse médico é meio longe de casa, acho que andei uns 2,5 km (ida e volta), mas nem coloquei como exercício, porque não acho que seja, de fato. Quando estava chegando em casa, havia duas vizinhas minhas, já idosas, na porta do prédio. Cumprimentei-as e quando já estava a uma certa distância delas, pude ouvi-las comentar:

“Linda ela, não?”, disse uma delas.

“Mas é gordinha”,  replicou a outra.

E eu, mentalmente: “Não por muito tempo… huahuahuahuahuahuahua!!!”

Cardápio

>>> água (200 ml) (6:30)

Café da manhã (6:40)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 torradas light - 50 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

**** caminhada: 5,5 km **** (7:50)

Lanche (10:40)
1 maçã verde grande - 70 kcal

>>> água (500 ml) (11:00)

Almoço (13:00)
1 iogurte light de abacaxi - 65 kcal
1 iogurte light de morango - 45 kcal

Lanche (15:00)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal

>>> guaraná light (500 ml) (17:00)

Janta (22:40)
2 pães franceses - 268 kcal
2 col. (sopa) de requeijão light - 90 kcal
1 xícara (250 ml) de cha de hortelã

Total: 703 kcal

Hoje finalmente consegui fazer umas comprinhas, mas só por volta das 16:00. Assim, comi muito pouco durante o dia e tentei dar um ‘upgrade’ na janta.

Estou feliz, tive um dia produtivo, mas estou cansada do trânsito e chuva que peguei na volta da faculdade (de busão, claro, porque sou pobre e não tenho carro).

Enfim, vou dormir agora. Boa noite proceis tudo.

Cardápio

>>> água (200 ml) (6:00)

Café da manhã (6:15)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 torradas light - 50 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

Almoço (13:30)
2 col. (sopa) cheias de arroz - 100 kcal
3 pedaços de batata sauté - 140 kcal
salada de tomate - 40 kcal

>>> 1 xícara (250 ml) de chá ‘Doce Refeição’ (14:00)

>>> água (300 ml) (17:00)

>>> água (300 ml) (18:30)

Lanche (19:00)
1 banana nanica - 70 kcal

Janta (21:20)
1 pote de iogurte desnatado com canela - 79 kcal
2 torradas light - 50 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

>>> água (500 ml) (22:00)

Total: 654 kcal

Preciso ir urgentemente ao mercado!!!

Cardápio

>>> água (200 ml) (8:15)

Café da manhã (8:20)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 torradas light - 50 kcal
1 col. (sopa) de requeijão light - 45 kcal

>>> água (500 ml) (9:00)

Almoço (14:00)
2 col. (sopa) de arroz com milho - 100 kcal
3 pedaços de batata na manteiga - 100 kcal
salada de tomate e cebola - 40 kcal
1 lata de atum - 180 kcal

>>> 1 xícara (250 ml) de chá “Doce Refeição” (14:30)

Janta (22:20)
1 pote de iogurte desnatado com canela - 79 kcal

>>> água (500 ml) (22:20)

Total: 629 kcal

Bom, hoje me pesei e descobri que não emagreci nada esta semana. Nem uns míseros 100 g. Estou no mesmo ponto onde estava antes, ou seja, com 115,6 kg. Mas sei que essas “coisas inexplicáveis” às vezes acontecem nas dietas, então estou bem. Não estou feliz com isso, é verdade, mas também não estou triste.

O ponto alto do meu dia foi que, apesar da minha enrolação, consegui entregar o trabalho da faculdade (ufa!). No entanto, para terminá-lo a tempo, praticamente não desgrudei a bunda da cadeira. O resultado foi que eu mal bebi água hoje :oP

Cardápio

>>> água (200 ml) (8:00)

Café da manhã (8:20)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
1/2 pão francês sem miolo - 41 kcal
1 fatia de queijo branco fresco - 73 kcal

>>> água (500 ml) (9:00)

>>> 1 xícara (250ml) de chá de hortelã (10:30)

>>> água (500 ml) (11:30)

Almoço (14:20)
2 col. (sopa) de arroz com milho - 100 kcal
2 col. (sopa) de feijão - 40 kcal
1 omelete com 1 ovo, uma fatia grossa de queijo branco e mostarda - 200 kcal
salada de rabanete e tomate - 40 kcal

>>> 1 xícara (250ml) de chá “Doce Refeição” (15:00)

>>> água (500 ml) (16:00)

Lanche (18:00)
2 torradas light integrais - 51 kcal
3 cookies light - 50 kcal

Janta (21:35)
1 pote de iogurte de ameixa light - 45 kcal

>>> 1 xícara (250ml) de chá de hortelã (20:30)

Ceia
1 banana prata amassada com canela e 1 col. (sopa) de aveia - 120 kcal

Total: 795 kcal

Média da semana:  873 kcal/dia

Bom, trabalhei no domingo mas a culpa é toda minha. E também sou a única culpada por ter que passar todo o dia de amanhã fazendo o trabalho da faculdade. Ah, como odeio essa minha procrastinação!!!:oP

Enfim, só queria fazer uma observação sobre como registro a água que bebo: o horário que marco é quando comecei a tomar a água contida naquele recipiente (copo, garrafa etc.). Normalmente trago a garrafinha cheia comigo e vou bebendo aos poucos… Não tomo 500 ml de água de uma vez… :oP

Vou indo, então. Uma boa semana para todas!

Cardápio

>>> água (200 ml) (7:45)

Café da manhã (8:00)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 fatias de pão light de cenoura - 92 kcal
1 fatia de queijo branco fresco - 73 kcal

>>> água (500 ml) (10:00)

Almoço (13:00)
1 batata média cozida - 76 kcal
1 col. (sobremesa) de requeijão light - 30 kcal
1 omelete com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco fresco e mostarda - 150 kcal
salada de cenoura cozida e tomate-cereja - 60 kcal

>>> 1 xícara (250 ml) de chá “Doce Refeição” (13:50)

>>> água (500 ml) (15:00)

**** caminhada: 5 km **** (17:00)

Janta (21:00)
1 pote de iogurte light de abacaxi - 65 kcal
1/2 pêssego - 30 kcal [a outra metade do pêssego estava podre :oP]

>>> água (500 ml) (21:30)

Total: 611 kcal

Então, hoje estou chateada pois recebi uma notícia não muito boa e que pode significar prejuízo financeiro no curto prazo. Apesar disso, não tive vontade de comer. Aliás, perdi a fome. E tive que sair da minha reclusão forçada (preciso terminar uns trabalhos urgentemente!!!) para andar por aí… Fui até a Fnac na Av. Paulista e voltei.

Foi bom, pois dei uma espairecida e fiz exercício. E vi um livro que me interessou bastante: chama-se Ultra-metabolismo, de Mark Hyman.  Pelo que li na sinopse, o autor se propõe a ensinar os leitores a conhecerem o próprio metabolismo e fatores genéticos que o afetam para que usem isso em suas dietas, atingindo um metabolismo ideal. E isso me pareceu diferente daqueles livros com dietas malucas que pipocam por aí. De qualquer forma, vou fazer uma busca básica pelo Google para ver o que falam do cara e do livro e, dependendo do resultado, vou comprar o livro - prometo comentar aqui quando ler

Bom, por hoje é só. Se eu comer mais alguma coisa hoje (o que é improvável), amanhã edito o post.

Cardápio

>>> água (200 ml) (8:00)

Café da manhã (8:20)
1 xícara de café com leite desnatado - 35 kcal
2 torradas light - 51 kcal
1 col. sopa de requeijão light - 40 kcal

>>> água (400 ml) (10:20)

Lanche (10:50)
1 maçã verde grande - 80 kcal [amo maçã verde!!!]

Almoço (12:30)
2 col. (sopa) de arroz com milho - 100 kcal
1 lata de atum em água e sal - 180 kcal
4 col. (sopa) de salada de beterraba e cenoura - 50 kcal

>>> 1 xícara (250 ml) de chá “Doce Refeição” (13:30)

>>> água (400 ml) (14:30)

>>> 1 xícara (250 ml) de chá de hortelã (18:00)

Janta
1 bacia grande de pipoca - 500 kcal

>>> água (500 ml)

Total: 1036 kcal